REDUKCJA I COS NA POMPE!

To jak kupic S.A.W. i jakieś bcaa moze ?

mi na redukcji pompa by przeszkadzala, nie wiem dlaczego ale slabo mi sie cwiczy na pompie gdy w planach mam 'redukcje' bo czesto nie jestem w stanie doprowadzic treningu do konca, a potem jeszcze bieznia
po prostu, podstawa to bcaa, a jak juz musisz to zwykly jablczan albo mono jako pomocny antykatabolik

Mi na redukcji często brakuje pompy poprzez obcięte węglowodany także wtedy taki środek super sie sprawdza w dodatku kiedy nie mam siły ćwiczyć to jeszcze daje motywacje i pobudzenie.
A BCAA jak najbardziej dodać.

Uwierz mi że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich 5-6 o regularnych porach.

7:30 - Kromkę ciemnego chleba z twaroszkiem

Zdecydowanie za mały posiłek tym bardziej ze względu na fakt że śniadanie generuję energie na całą resztę dnia. Powinieneś zwiększyć ilość kalorii w tym posiłku. Dorzuć jakieś warzywa do kanapek, do twarogu. Możesz śmiało dorzucić również jeszcze jedną a nawet 2 kromki ciemnego chleba z masłem.

11:00 - 3kromki ciemnego chleba z wędliną chudą

Posiłek również za mały, stosujesz masło do pieczywa? Dodajesz jakieś warzywa?

14:30 - 150G pierśi z kurczaka + warzywa jakieś 150-200G

Dlaczego nie dodałeś żadnego źródła węglowodanów w tym posiłku?

16:00 - jabłko

Jabłko nie jest posiłkiem, to raczej przekąska. Dlaczego dalej nie ma posiłków ?