dieta do oceny!!!

1 posilek
platki oswiane 100g
mleko 0,5% 200ml
3 jaja kurze cale
b 41,4 t 27,2 w 81.3
2 posilek
tunczyk w wodzie 100g
makaron 100g
b 33 t 4.4 w 76,1
3 posilek
100g ryzu
100g piersi z kurczaka bez skory
10ml oleju slonecznikowego
b 28.3 t 12 w 78.9
4 posilek
100g ryzu
100g piersi z kurczaka bez skory
10ml oleju slonecznikowego
b 28.3 t 12 w 78.9
5 posilek
serek wiejski serek wiejski 200g
100g makaronu
b 34 t 9.5 w 80
6 posilek
twarog chudy 150 g

waga wzrost itp...

wzrost 177 waga 75 jest troche wiecej wegli ale chcialem tyle bo mam problem z nabieraniem wagi:D

olej słonecznikowy jest do wymiany dodaj warzyw przelicz btw całowite

a jaki olej dac?? b 191,5 t 65 w 403.5 wiem ze duzo ale tak wyszlo juz nie wiem jak kombinowac nie zaleje mnie bo strasznie trudno mi przytyc takie wartosci mi odpowiadaja a wazywa wiadomo tylko nie pisalem:)

oliwa z oliwek moze byc??:D

Tak oliwa z oliwek jest wskazana. :)

super to juz zmienilem:D i cos jeszcze zmienic czy reszta git??

i oliwa i olej lniany wszytsko po trochę

no ok a chodzi o reszte produktow jest ok?

produkty w puszkach do wywalenia reszta do urozmaicenia