Dieta do oceny

Mam taką prośbę. Czy ktoś mógłby mi ocenić moją dietę, powiedzieć czy jest dobra a jeżeli jest zła to co w niej jest złego. Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi.

30 Minut przed pierwszym posiłkiem:
- CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g

PIERWSZY POSIŁEK:
- Mleko 2% - 500ml
-Nesquik - 100g
-Pieczywo razowe - 70g
-Margaryna/masło - 10g
-Szynka z indyka - 100g
-Jaja gotowane - 2 sztuki

DRUGI POSIŁEK:
-Ryż jasny - 100g
-Jogurt - 150g

TRENING

30 minut po treningu:
- CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g
- Profi Whey Mass 35g + mleko 0,5% 250ml

TRZECI POSIŁEK:
-Ryż - 100g
-Jogurt-150g
-Jabłko - 150g

CZWARTY POSIŁEK:
-Ziemniaki
-Filet z kurczaka - 150g

PIĄTY POSIŁEK:
-Bułka owsiana - 50g
-Polędwica w galarecie - 80g
-Pomidor - 200g
- mleko 250 ml

SZÓSTY POSIŁEK:

-ser biały chudy - 100
- bułka owsiana - 50 g
- jabłko- 150 g

SZÓSTY POSIŁEK:
- Tuńczyk z wody - 100g
- Bułka owsiana 50g


Trening czyni mistrza!!!

Zmieniony przez - Trotyl w dniu 2003-06-15 15:55:45

Czekam na odpowiedzi!!!!!





Trening czyni mistrza!!!

wywal nesquika, no i napisz ile to ma makroelementow, bo mi sie nie chce liczyc ;]


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

a, no i mimo wszystko przenioslbym ww z wieczoru na wczesniejsze posilki (tak w razie czego, ciezko sie gubi oponke)


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Akurat ryz jako ww po treningu to dobry pomysl.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

PIERWSZY POSIŁEK:
- Mleko 2% - 500ml
-Nesquik - 100g /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE
-Pieczywo razowe - 70g
-Margaryna/masło - 10g /WYWAL
-Szynka z indyka - 100g
-Jaja gotowane - 2 sztuki

DRUGI POSIŁEK:
-Ryż jasny - 100g
-Jogurt - 150g /DODAJ 100G CHUDEGO TWAROGU

TRENING
30 minut po treningu:
- CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g
- Profi Whey Mass 35g + mleko 0,5% 250ml

TRZECI POSIŁEK:
-Ryż - 100g
-Jogurt-150g Jabłko - 150g /ZAMIEN NA PUSZKE TUNCZYKA

CZWARTY POSIŁEK:
-Ziemniaki /ILE?
-Filet z kurczaka - 150g /BEZ PANIERKI, WARZYWA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK, W DNI BEZTRENINGOWE MIESO ZAMIEN NA RYBE

PIĄTY POSIŁEK:
-Bułka owsiana - 50g /100G
-Polędwica w galarecie - 80g /TO WAGA POLEDWICY CZY CALOSCI?
-Pomidor - 200g
- mleko 250 ml

SZÓSTY POSIŁEK:
-ser biały chudy - 100
- bułka owsiana - 50 g /100G
- jabłko- 150 g

SZÓSTY POSIŁEK:
- Tuńczyk z wody - 100g
- Bułka owsiana 50g /WYWAL

PIJ DUZO WODY (4-5L), TLUSZCZE NIENASYCONE Z OLIWY, RYB, NASION, PESTEK, DODAJ TROCHE WIECEJ WARZYW.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

po treningu oki, ale pozniej juz bym nie ryzykowal


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Moja dieta po zmodyfikowaniu wygląda tak.A mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego Profi Whey Mass bo w tej diecie mam go napisanego tylko raz a chciałbym brać to dwa razy.Kiedy mam to brać??

PIERWSZY POSIŁEK:
- Mleko 2% - 500ml
- PLATKI OWSIANE -100g
-Pieczywo razowe - 70g
-Szynka z indyka - 100g
-Jaja gotowane - 2 sztuki

DRUGI POSIŁEK:
-Ryż jasny - 100g
-Jogurt - 150g
- Twaróg chudy- 100g
TRENING
30 minut po treningu:
- CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g
- Profi Whey Mass 35g + mleko 0,5% 250ml
TRZECI POSIŁEK:
-Ryż - 100g
-Jogurt-150g
-Jabłko - 150g
CZWARTY POSIŁEK:
-Ziemniaki
-Filet z kurczaka - 150g
PIĄTY POSIŁEK:
-Bułka owsiana &#8211; 100g
-Polędwica w galarecie - 80g /TO WAGA CALOSCI
-Pomidor - 200g
- mleko 250 ml
SZÓSTY POSIŁEK:
-ser biały chudy - 100 g
- bułka owsiana &#8211; 100g
- jabłko- 150 g
SZÓSTY POSIŁEK:
- Tuńczyk z wody - 100g


Trening czyni mistrza!!!

po treningu:
do 30 min po uzupelnij ww zlozone: 0.5-1.2 g/kg
do 1h po: bialko 0.5 g/kg
ewent bezposrednio po treningu ww proste (wafle ryzowe): 0.3 g/kg


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->