Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
714
Wcześniej ponad 2 lata trenowałem niezbyt prawidłowo i niesystematycznie pod rzeźbę. Teraz zależy mi tylko na sile.
Trenuje FBW na siłę 5x5 Bill Star, za tydzień kończę ten dziewięciu tygodniowy
plan,który dał mi sporo siły(przybyło sporo bo aż 30 kg w trójboju, pewnie głównie temu że plan wykonałem w 100% a nie jak poprzednio na rzeźbę omijając treningi prze co efekty tego treningu były bardzo słabe). Co mi teraz polecacie ? I czy mogę kontynuować FBW 5x5 Bill Star a jeśli tak ile to ma być odstępu i co robić w przerwie przed kolejnym planem treningowym.
Z góry dziękuje za odpowiedź
Zmieniony przez - polman w dniu 2011-11-02 22:45:47
Zmieniony przez - polman w dniu 2011-11-02 22:52:57
Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jak cie bardzo korci to przerwy tylko 7 dni a zaczniesz z odrobine mniejszych ciezarow niz mialbys zaczac. ja bym wolal taka opcje bo mi przerwy nie sluza nic a nic
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
714
Dla mnie przerwa taka to nowość ale pewnie świadcząca o sporej niewiedzy odnośnie treningu.
Czy mógłbym w ciągu tych 14 dni sprawdzić swoje max. do konkretnych ćwiczeń, które będą mi potrzebne do planu ?
Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz.
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Bajer polga na tym, że sprawdzasz się na koniec danej metody a potem robisz przerwę 10-14 dni. Szczególnie przerwa przyda się przy ciągach i siadach. Do ławy może być krótsza. Ja po całym sezonie robię te 14 dni a potem zaczynam od malutkich ciężarków i powolutku dokładam.