Dieta na masę - do oceny..

Witam, po obliczeniu nadwyżki kalorycznej wyszło mi około 3650-3700kcal.
Ułożyłem sobie dietę i proszę o ocenę.

https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img825.imageshack.us/img825/5710/dieta20111103.png" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img825.imageshack.us/img825/5710/dieta20111103.png">https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img825.imageshack.us/img825/5710/dieta20111103.png" alt=""/>[/URL]



W sumie szło by jajka jeszcze gdzieś wcisnąć/zamienić ?

Dodatkowo biorę suple takie jak:

TREC magnum
TREC cm3
TREC L-glutamine T6
AMINOSTAR BCAA




Zmieniony przez - sirsebek w dniu 2011-11-03 18:43:40

Zmieniony przez - sirsebek w dniu 2011-11-03 18:44:06

Zmieniony przez - sirsebek w dniu 2011-11-03 18:47:52

podaj btw/kg masy ciała

jaja mozesz do sniadania dorzucic uwzględniając to w bilansie
2 sniadnaie do zmiany
ziemniaki wrzuciłbym po treningu, ale z inną rybą niz panga
jelsi pieczywo to razowe, nie bułki, wdzone ryby nie za często
warzyw do posiłkow min 250g, przed treningiem tez mozesz wrzucic

Wzrost 177 / Waga 77-78 / Wiek 22

Jaką rybę proponujesz ?
Czytałem gdzieś, ze przed treningiem warzyw lepiej nie jeść.. Jak jest na prawdę ?
Co do warzyw to paprykę chce jeszcze dodać..

w zasadzie kazda ryba będzie ok, byle nie z puszki, nie wędzona - dorsza, mintaj, morszczuk, halibut itp
warzywa przed treningiem nie są złe jesli masz odpowiednio długą przerwę posilek-trening (ok 2h), sam jem przed trneingiem warzywa i zadnego dyskomfortu nie ma
papryka ok, sezon się konczy wiec wybór będzie mniejszy, dobrze cenowo będą mrożonki wychodzic

węgle przytnij max do 400g, a w razie potrzeby podbijaj tłuszcz