Trening na nogi do oceny...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 23 lata

Waga : 93,2kg

Wzrost : 183cm

Cel treningowy : masowy

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Tak

Przeciwskazania medyczne : kiedyś za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie chyba było to przemieszczenie jednego z bioder ku górze i do przodu

Zażywane suplementy : Vita-min,carbo nox,napalm,ZMA,gainer i bulk

Ostatnio przerabiany plan: system oparty o SPLIT

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 1s.25kg 2s.35kg 3s.45kg i 4s.55kg...martwy podobnie...klatka 1s.54 2s.60 3s70

Rozwijanie ciała sprawia,że umysł sięga dalej.Siła i pewność siebie,a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomaga ci stworzyć nowe,lepsze życie.

Kulturysta - freak.Dlaczego?Nigy nie wiadomo do czego jest zdolny na siłowni...

...

muscular

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297

Proszę o ocenę mojego treningu na:

...

muscular

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297

UDA:

1)przysiady ze sztanga na barkach

-4serie po 12-15 powt.

2)Odpychanie nóg na suwnicy siedząc

-4 serie 12-15 powtórzeń

3)Martwy ciąg

-3 serie po 12-15 powtórzeń

ŁYDKI:

1)wspięcia na maszynie stojąc

-4 serie 15-20 powt.

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

muscular

Waga : 93,2kg czyzby redukcja byla wskazana?

Zażywane suplementy : Vita-min,carbo nox,napalm,ZMA,gainer i bulk

zartujesz,prawda?

"Ciężary nie są ważne dla mnie.Przedewszystkim to dobra technika.Pózniej są ciężary."

SLUSZNIE!
...tylko jak sobie wyobrazasz rozwoj masy uzywajac ciagle tych samych obciazen?machajac rozowymi hantelkami?

"live and die in the squat rack"

...

muscular

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297

...jeżeli chodzi o suple co masz na mysli?Na masie duży ciężar oczywiście,ale nie napisałem,że robie tym samym.Masz w ankiecie m.in jakim robię 3 ćwiczenia.Jeżeli chodzi o uda dziś był mój czwarty porżadny trening.Zawsze olewałem nogi...i się ich teraz wstydzę.Redukcja mnie nie interesuje.Będzie pózniej.Możliwe w maju do końca sierpnia,chyba że rezultaty mnie wcześniej zadowolą.A jak ty traktor71 i reszta fachowców oceniacie mój trening na nogi?

...

lukasz8719

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11287

Dobra co do plany, to nie daje się do oceny fragmentów planu. Zobacz podobne tematy z działu dla początkujących dla ciebie FBW lub pull/push a z tym planem (pewnie fragment rozkładu typu klata bic, plecy tric, barki nogi) daj sobie spokój.

...

muscular

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297

Drogi lukasz8719 jest to fragment planu i tu masz rację.Podałem pierwszy mój trening poniedziałkowy.Wtorek klatka z przedramieniem,środa plecy z bicepsem,czwartek barki z tricem.Podałem tak ponieważ do pozostałych dni zamieniam ćwiczenia ilośc powt. i tak dalej i tak dalej.I chće po prostu,TYLKO wiedzieć czy może coś zmienić w tym treningu na masę,może ilośc powt.,pozamieniać ćw. itp.CZy może uwarzcie że trening jest git i iśc do kolejnych treningów?Nic więcej narazie nie potrzebuję DRODZY FACHOWCY:)

...

muscular

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297

Kolejne treningi wam oczywiśce poprzesyłam w kolejnych dni...bez obaw.

...

muscular

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297

Czy dobór ćw.na masę,ilość w nich zawartych serii i powt. jest waszym zdanie odpowiednia?

...

muscular