Dieta na mase - prosze o sprawdzenie

Witam, mam 16 lat/ 186 wzrostu/65kg prosilbym o sprawdzenie diety na mase.


1. śniadanie
mleko z płatkami
3 kostki czekolady

lub buleczki z szynka i serem

2. 2 sniadanie
tunczyk z ryzem

3.
baton
jogurt

4. obiad
np. schab, ziemniaczki, surowka

miedzy czasie orzeszki, oraz bialko

5. po treningu szklanka mleka

6. na kolacje 4 jajka / twarog


Co radzilibyscie poprawic, lub zastapic?

Z gory dziekuje.

Pozdrawiam Mlody110




Zmieniony przez - Mlody110 w dniu 2011-09-21 19:36:35

Dobrze widze? Czekolada?

nie bardzo rozumiem, cos nie tak?

Nie znam sie na tym dokładnie, ale ponad 4000 kcal przy 65 kg wzrostu? Jak trenujesz sumo to spoko.

Przeczytaj ten temat https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

znaczy wagi nie wzrostu ;p

czytalem, oraz uzylem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx w nim wyszlo mi, aby przytyc potrzebuje ok. 4000 kcal, a taki wlasnie mam cel tej diety.

ta dieta jest tak beznadziejna ze to szok ... zapomnij o tej diecie i poczytaj sobie podwieszone posty i zrob jakas a my pozniej ci powiemy co poprawic... napewno nie moze byc tej czekolady ani batona... bierz platki owsniane, orzechy wloskie, twarog poltlusty, piers z kurczaka, ryz, jakas sorowka, jakis omlet itp poczytaj sobie ;) i pozniej wstaw cos

Zmieniony przez - snajpeross w dniu 2011-09-23 15:41:06

zaczynam prace na 3 zmiany czy zmieni to cos w rezultatach w diecie i treningu??