SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase - prosze o sprawdzenie

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2172

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23


Witam, mam 16 lat/ 186 wzrostu/65kg prosilbym o sprawdzenie diety na mase.


1. śniadanie
mleko z płatkami
3 kostki czekolady

lub buleczki z szynka i serem

2. 2 sniadanie
tunczyk z ryzem

3.
baton
jogurt

4. obiad
np. schab, ziemniaczki, surowka

miedzy czasie orzeszki, oraz bialko

5. po treningu szklanka mleka

6. na kolacje 4 jajka / twarog


Co radzilibyscie poprawic, lub zastapic?

Z gory dziekuje.

Pozdrawiam Mlody110




Zmieniony przez - Mlody110 w dniu 2011-09-21 19:36:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2150
Dobrze widze? Czekolada?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23
nie bardzo rozumiem, cos nie tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2150
Nie znam sie na tym dokładnie, ale ponad 4000 kcal przy 65 kg wzrostu? Jak trenujesz sumo to spoko.

Przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2150
znaczy wagi nie wzrostu ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23
czytalem, oraz uzylem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx w nim wyszlo mi, aby przytyc potrzebuje ok. 4000 kcal, a taki wlasnie mam cel tej diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 342
ta dieta jest tak beznadziejna ze to szok ... zapomnij o tej diecie i poczytaj sobie podwieszone posty i zrob jakas a my pozniej ci powiemy co poprawic... napewno nie moze byc tej czekolady ani batona... bierz platki owsniane, orzechy wloskie, twarog poltlusty, piers z kurczaka, ryz, jakas sorowka, jakis omlet itp poczytaj sobie ;) i pozniej wstaw cos

Zmieniony przez - snajpeross w dniu 2011-09-23 15:41:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256
zaczynam prace na 3 zmiany czy zmieni to cos w rezultatach w diecie i treningu??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na rzezbe

Następny temat

Dieta za 100zł miesięcznie, możliwe??

Wheya