Ciężki zawód. MASA. Jak się z tym uporać?

Witam. Otóż chciałbym się Was poradzić, co zrobilibyscie na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu o 18 zdaża się nawet o 19 kompletnie wyczerpany. Bardzo chciałbym złapac coś masy bo te 64 kg to śmiech na sali. Genetyke mam taką że ciężko jest mi przytyć. Poleccie mi proszę co jesć, jak sobie z tym poradzić, jakieś odżywki?. Jakie posiłki spożywać, wliczając że co zjem zaraz spalę(ganianie z przesyłkami) nie wiem jak sobie poradzić. Na samej kreatynie nie zrobie masy... konieczna dieta. Bardzo dużo węgli. Pomóżcie. :) CEL to chociaz te marne 76 kg a więc z 10 kg do przodu :)

odpowiedz jest prosta

zamiast hotdoga i zapiekanki

kupujesz WPC 100%
i masz w aucie buteleczke z oliwa z oliwek

shaker masz rowniez zawsze przy sobie (moze nawet kilka jesli nie chcesz ich myc w trakcie dnia)

50-60 g proszku + 2-3 lyzki oliwy z oliwek (zaczynaj od malych porcji) + woda/mleko 2-4 razy dziennie i pozniej w domu gdy sie da - poprawne jedzenie

troche kosekwencji i bedzie dobrze

dobre i tanie bialko olimpa to whey protein complex

czyli zamiast sfd wpc protein to brać tego olimpa ? ew. co wyrzucić albo czym zastąpić. ?

Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2011-10-28 19:34:12

ja proponuje walić shaki platki owsiane + bialko w prochu + tluszcze(oliwy/orzechy)

polecacie do tego zakupic jakieś węgle i może jabłczan kreatyny ?

Jeżeli nie przeszkadza Ci nieco gorszy smak, to kieruj się głównie ceną. Możesz sobie spróbować jakiegoś carbonoxa, ale ja bym polecał płatki owsiane zamiast tego. Co do kreatyny, to trenujesz coś? Siłownia, sw, czy cokolwiek? Chcesz przytyć, czy przybrać na masie mięśniowej?

Mam także w planach zakup takich suplementów:

z czystm sumieniem moge polecic (EDIT NO TAK OBRAZY NIE DZIALAJA ...)
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=45
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=43
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=93
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=27
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=186

jestem pewien ze nie zbladzisz ...

choc jak wspomnialem w Twoim przypadku bardziej z kierunku weglowodany kierowalbym sie ku tluszczom
np poza oliwa z oliwek ku

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=101

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-29 07:50:41

no słuchaj BACKSTAGE bd też ćwiczył w domu sztanga i hantle , w pracy nie raz zdaża mi się paczka po 30 kg i wnieść ją na 4 piętro po schodach ;d też daje się to odczuć :) wiem co mówię myślę że kreatyna na pewno się przyda :) zakupiłem zwykłe białko od sfd jabłczan kreatyny olimpa(takie czarne pudełeczko 400 kaps.) jakieś węgle 3kg, witaminki i bd robił tak jak BINIU wcześniej pisał do 4 razy dziennie te sheiki biało do tego węgle płatki i oliwa, 2 x dziennie po 5 kaps. Kreatyny i witaminki. Po pracy dobra suta micha :D W pracy bd się starał wszamać jakiegoś tuńczyka w sosie. Po nast. wypłacie dokupię jeszcze białka, ten olej MCT, aminokwasy do tego i w miare zapotrzebowania carbo, no i ładujemy te sheiki cały czas. Co myślicie ? :)