Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15991
Witam, daję dietę do sprawdzenia. Zależy mi na lekkiej redukcji, bo zalewa tłuszczem szczególnie na brzuchu. A na wiosnę będzie za dużo roboty i się nie wyrobię, a chciałbym pomasować trochę na wiosnę też.
Ogólnie wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 1929 kcal, 18 lat, 67 wagi, 170 wzrostu, 4x w tyg. siłownia i 3x bieganie, w dni wolne od siłki. Przed i po bieganiu BCAA ActivLaba i nie powinny mięśnie lecieć.
O to dieta:
Zacząć od takiej ilości jak mi wyszła i obserwować jak działa na mnie czy obciąć gdzieś?
SOGi za wypowiedzi
Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-26 18:28:28
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15991
Obecne foty mam w dzienniku na str. 34 link do dziennika w podpisie.
Do redukowania dużo nie ma, ale chciałbym zejść tak z 5cm w pasie, bo za dużo mi przybyło i ogólnie za dużo fatu mam i nie podoba mi się to, dlatego też chciałbym zredukować. A kcal wyszło mi mniej niż jest w diecie i tak. Nie wiem, dlaczego tak no ale liczyłem wg. wzoru :)