Moja walka - Redukcja by Lew!

Elektryczna nie jest droga, a zawsze bedzie ta wieksza dokladnosc

czytaj ze zrozumieniem i wszystko, trening Ci napisałem. A pod nim ile powtórzeń, przeczytaj...

racja, za bardzo się skupiłem na tej pierwszej części, mój bład..

Czyli tak, ćwicząc jutro musze się skupić na cwiczeniach bardziej izolowanych np. pompki tyłem itd.. no cóż spróbujemy jutro.

Czyli rozumiem że na każdym treningu muszę starać się 'zmęczyć' każdą partię mięśni, z wykorzystaniem jak najwiekszej ilości cwiczen izolowanych na wolnych ciężarach z wykorzystaniem sztangi, hantel, drazków itd. Jutro dam opis dzisiejszego dnia. Sorry ale nie moge teraz dokładnie prowadzić bo zapieprz w szkole nizły.

jak najwiekszej ilości cwiczen izolowanych

Nie izolowanych, ale jak najwięcej wielostawowych. Tak sobie myślę. Zamiast to próbować rozumieć, lepiej zacznij ćwiczyć :D

przecież pisałem WIELOSTAWOWE a skąd ty te izolowane wyciągnąłeś, nie wiem....

rób plan który Ci przedstawiłem, zakres, dowolny, 12/15 czy 20p...

Nie no spoko, haha..
Wczoraj już sie starałem robć ten plan, ale już taki jestem że muszę wiedzieć o co chodzi, bo staram się robić to jak najlepiej Może aż za bardzo staram się to rozumować ale wole tutaj pytać, niż robić jakieś błędy.. trochę dużo wydaje mi się tych serii bo powtórzenia są ok, ale no mam nadzieję, że jest ok.. łapki trochę slabną...

dużo serii? masz jedną docelową serie zrobić...

pytaj, ale pamietaj ze to jest dziennik i go się prowadzi;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-27 16:27:53

'tak ogólnie Nogi plecy 14serii, klata bary 10serii, bic tric 6 serii, oczywiscie to bardzo sztywne zasady,'