Szacuny
5
Napisanych postów
2310
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13566
Witam mam drobny problem.
Trenuje juz ponad 3,5roku miałem 4 miesiace przerwy waga sporo poszła na dół i obwody.Teraz chce robic mase jakościową i pare kg odrobiłem ale stanęło w miejscu (a odrabianie strat zawsze szybko szło)
Tylko ,że teraz po kazdym treningu siłowym pije carbo 50g i uciełem kcal.
Wczesniej jadłem mega duzo węglowodanów (do 7g na 1kg masy ciała) teraz zwiękrzyłem tłuszcze.Ucięłem węglowodany poniewarz przy takiej ilości pas robił sie wydęty jak u zawodowców :D
Dietka obecnie wygląda tak:
Ok 2,3g białka na 1kg masy ciała
Ok 4g węglowodanów na 1kg masy ciała
Ok 1,4g tluszczu na 1kg masy ciała.
Niewiem czy dodać kalorii czy zmniejszyć trening na bierzni ,czy cierpliwie trenować i czekać na efekty ?
A pozatym jeszcze z obwodu pasa ciut zeszło :)
Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11287
Wszystko tak ogólnie napisałeś że hej. Waga spadła i urosła, brzuch urósł. Ale nie ma napisanych konkretów. A czy dodać kcal ?? To sprawa indywidualna, jak widzisz że bf za bardzo rośnie to zbijasz kcal ogólnie albo manipulujesz weglami i tłuszczem. Po kilku latach sam chyba widzisz jak takie zmiany na ciebie działają.
Szacuny
5
Napisanych postów
2310
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13566
Eh.Chodziło o to ,że gdy ZROBIŁEM 4 MIESIĄCE PRZERWY waga strasznie spadła.Ale gdy zacząłem trenowac dzięki tzw.pamięci mięśniowej część odbudowałem tego co miałem ale dalej nie idzie.
Szacuny
2
Napisanych postów
603
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3131
jeśli masa nie idzie winą jest dieta (ujemny bilans, niedostatek konkretnych składników pokarmowych np. białka itp.), niewłaściwy system treningowy (złe lub słabe bodźce itp.) lub regeneracja (przetrenowanie).
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Ankietę działu wypełnij.Napisz jak trenowałeś,czy zmieniałeś ćwiczenia....im więcej informacji podasz,tym lepiej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„