17 lat
starz 2 lata
waga 80kg
zakupiłem tak:
-białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD
-kreatyna- mono multipower
-tauryne- olimp 300 kaps
-ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps
- myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie?
prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta tak wyglada mniej wiecej:
1 POSIŁEK
- 80-100G PŁATKÓW OWSIANYCH +500 ML MLEKA
52/32/106/922
2 POSIŁEK
SZKOŁA – KANAPKI
27/14/67/505
3 POSIŁEK
OBIAD
25/2/36/262
4 POSIŁEK (PRZED TRENINGIEM)
-UDKO Z KURCZAKA
-RYZ BIAŁY 100G
39/20/77/647
5 POSIŁEK (POTRENINGOWY)
-UDKO Z KURCZAKA
-RYZ BIAŁY 100G
39/20/77/647
6 POSIŁEK (PRZED SNEM)
-125 G TWAROGU
-200 G JOGURTU
31/9/20/286
jak najlepiej dawkowac te odzywki i moze jednak cos dokupic zalezy mi na dobrym cyklu i jestem w stanie zainwestowac troche kasy....
Młody...- ale motywacja ogromna