Plansza nr1 i nr2:
Plansza nr3:
Plansza nr1:
Ćwiczenie 6 i 7:Wyprosty nóg na maszynie i Zginanie nóg na maszynie zamiast Prostowania nóg z żelaznymi butami i Zginania.
Pierwszy miesiąc to 1 seria po 8 powtórzeń.Drugi to 2 serie po 8 powtórzeń a trzeci to 2 serie(1-5 powtórzeń z ciężarem, z którym damy radę to zrobić, a 2 seria to 8 z ciężarem,z którym damy radę zrobić to 8.)
Czekam na opinie czy jest to dobry trening dla trenującego sztuki walki, czy nie lepiej ćwiczyć jakie FBW(75-85%CM, 4-5 serii na partię mieśniową,6-12 powtórzeń).Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam
Dziennik P90X http://www.sfd.pl/MULTIMAN/DT_P90X-t861282.html