Chemik -Returned on good way- NOWE(5str.)

Nogi ćwiczyłeś systematycznie, od początku spotkań z siłownią, czy tylko jakiś okres? Bo z tego co widzę, piszesz, że już ich nie ruszasz. Osobiście wypróbuje Twój plan, jednak z mniejszą ilością serii. Muszę je zacząć ćwiczyć, bo wypadają słabo przy reszcie.

Zmieniony przez - bartek2716 w dniu 2011-10-21 20:08:57

plecy masz dobre, całosc sylwetki ogolnie estetycznie, i widze odzyweczki nowe zakupiłes
cwicz dalej
sogacz sie nalezy

Zmieniony przez - Trot w dniu 2011-10-21 20:27:21

Nogi zacząłem robić dopiero na 1 cyklu. Teraz ich nie ćwiczę z powodu kontuzji (najprawdopodobniej łękotka). Nawet czasami z martwym ciągiem mam problem ponieważ przy drugiej serii czuję straszny ból w kolanie. Z początku wiadomo trening był okrojony ale na cyklu zwiększana regeneracja itd. więc można trochę dorzucić Zdarzało się, że czasami nie miałem czasu zrobić czwartego treningu w tygodniu i zazwyczaj padało na nogi. Teraz jadę splitem 3 dniowym więc wyrabiam normę

Plecy wydaję mi się, że nie odstają jednak klatka szczególnie górna cześć i środek według mnie osłabia całość, dodatkowo problem z barkami ale powoli już zaczynam ogarniać lepszy schemat na nie

Później odbije :)

Fajnie to wygląda, ale przymsuj jeszcze.

Plecy (78kg-luty 2011)

a mi sie podoba sylwetka git zwazywszy na staz i wiek chlopak ma jeszcze duzo czasu a juz nie jest najgorzej wiec wytrwalosci zycze.
a ta dziarka hehe sajgonki 3,50 :)

dobra forma

Jutro wrzucę jakieś fotki i może filmik z treningu. Aktualnie czekam na ponowne otwarcie biedronki i startuje z dietą i zaczynam cykl. Hemo sprzedaję, straszne zjazd po 2 porcjach ;D Siłowo nadrobiłem po treningu barki+biceps+triceps sprawdzałem WL poszło 95/100/105/110. Także nie jest źle

Trochę się przedłużyło, więc odświeżam temat Teraz może być tylko lepiej











+ proszę, admina o zmianę nazwy tematu na Chemik -Returned on good way- str.1,3

Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2011-11-28 21:17:17

chudo ale estetycznie,
niezłe najszersze