Chemik -Returned on good way- NOWE(5str.)

Zapomniałem dodać. Mam już za sobą 2 cykle na mono i kolejny na tcm+nitro2. Za tydzień odpalam następny zestaw.




Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2011-10-20 22:59:45

Ładna, estetyczna wysportowana sylwetka, te giry całkiem sog

3 cykl i hemo rage ciekawie,,Dobry zestaw..Zrobisz z 10 kg masy do wiosny..Sylwetka okej.Sog

Chemik17

Mam już za sobą 2 cykle na mono

Mam pytanko, ile zrobiłeś na 1 cyklu z mono i ile trwał? W przybliżeniu bo rozumiem że był to pierwszy cykl na suplach

n3x

Mam pytanko, ile zrobiłeś na 1 cyklu z mono i ile trwał? W przybliżeniu bo rozumiem że był to pierwszy cykl na suplach

Było to po wakacyjnych spadkach, więc pamięć mięśniowa zaskoczyła zarówno retencja wody była minimalna. Udało mi się zrobić jakieś 7kg, cykl trwał 9 tyg bodajże. Oczywiście dieta w tym okresie była w 100% trzymana

Jak robisz nogi ?? tzn. jaki trening ? duzy/maly ciezar i ile powturzen ? bo niedlugo chyba czeka mnie operacja kolana a poznij zaczynam nogi

Ogólnie sylwetka bardzo estetyczna zazdroszcze nóg

Zmieniony przez - murzyn2233 w dniu 2011-10-21 17:23:44

ty jestes z torga?

@murzyn2233
Nóg aktualnie nie robię ale za tamtych czasów trening wyglądał tak:
2 serie rozgrzewkowe 16 powt.
5 serii siadów 12x/10x/8x/6x/5x (dawałem takie obciążenie na styk, że czasami musiała być asekuracja)
3 serie prasownica leżąc 12/10/8 (mniejsze ciężary ale maksymalne wyczucie)
3 serie prasownica siedząc 12/10/8 (-|
4 serie wyciskanie suwnicy/wykroki 12/10/8/8 (ostro do pieca)
4 serie martwy na prostych 12/10/8/8 (mniejsze ciężary ale maksymalne wyczucie)
Łydki na koniec 2 ćwiczenia

@Darijj
Torga? Nie ogarniam o co chodzi bo raczej nie o miejscowość



Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2011-10-21 19:36:03

Mi się sylwetka podoba. Jest estetyczna, a do tego te nogi. Brawo. Teraz dorzucaj masy, a będzie świetnie.

Sog leci.

Zmieniony przez - bartek2716 w dniu 2011-10-21 19:52:09

Ogólnie to dzięki za miłe opinie, wypowiedzi oraz sogi - wiecie jak to jest po spadkach, kompletne załamanie a jednak najgorzej nie jest

Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2011-10-21 19:57:46