Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270721
ad pierwsze ale
ale na to są znacznie prostsze sposoby. Np można było pogrubiać wypiski(wytłuscić druk) a resztę pisać normalnie. Było by czytelnie co jest merytoryczne a co jest spamem.
ad drugie ale
niekoniecznie bycie wyjatkiem jest fajne.
Dalej powtarzam że z logicznego punktu widzenia inni użytkownicy wzgledem massami będą pokrzywdzeni
co by nie spamować. Na obecną chwilę jedynym sensownym rozwiazaniem wydaje mi się:
a)zamknięcie(lub kasacja) nieaktualnego dziennika(do wyboru który)
b) zamknięcie spamposta a tematem spamowym zostałby stary dziennik massami.
dwa spamposty to o jeden za dużo. Dwa równoległe dzienniki to również o jeden za dużo. Taka jest wersja odgórna
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-18 21:35:21
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270721
do siebie? a co ja tu tworze skrypy,bazy danych na tym forum? Jestem takim samym użytkownikiem jak inni, tyle ze dodatkowo moge usuwać posty/tematy,zmieniać ich nazwę i banować.
Massami,bo się nowy spam robi. Odnieś się do moje przedostatniego posta, co wolisz?
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-19 21:06:58
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Znowu mam spam zamiast dziennika. Chciałam porzucić stary dziennik(ale móc go odgrzebać za jakiś czas jakbym czegoś potrzebowała) i zacząć nowy co dokładnie określiłeś w podpunkcie a i nie rozumiem o co taka afera.
Rozgrzewka: Najpierw rozgrzewka na nadgarstki, którą ktoś polecił Shinjiemu bo zawsze mam niedogrzane te nieszczęsne nadgarstki potem eksperymentalnie rozgrzewka z planu Mawashiego.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie, nie poddałam się Byłam tylko chora i nadal jestem ale nie mogłam już znieść tej bezczynności i dziś odbył się trening raczej w celu rozruszania organizmu niż podbijania wyników i tak było ciężko bo nadal jestem chora.
Trening nr: 52
Czas trwania: Prawie 2h
Rozgrzewka: Najpierw na nadgarstki a potem lafayowa.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trochę zaniedbałam dziennik ale już znowu wracam do gry. Na jakiś czas odłożyłam metodę Lafaya z kilku prostych powodów:
-stagnacja psychiczna, nie mam motywacji żeby zrobić o chociaż jedno powtórzenie więcej chociażby w jednej serii, co więcej nawet nie potrafię dobić do wyniku z poprzedniego treningu.
-ból w klatce piersiowej, podejrzewam, że to następstwo dipsów/pół dipsów muszę je odstawić.
-brak efektów
Mam zamiar teraz robić ACT takie jak robiłam z jakieś dwa lata temu (dostałam je gotowe w dziale trening dla początkujących)ale fajnie by było gdyby ktoś rzucił na to okiem i powiedział czy może być taki plan.
1.przysiad
2.wspiecia na palce stojac
3.mc na prostych nogach
4.wyciskanie sztangi lezac poziomo
5.wioslowanie sztanga
7.wyciskanie sztangi z klatki stojąc
8.uginanie ramion ze sztanga
9.francuz
10. cos na brzuch