Brak postępu...

Witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... Na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. Postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow ( wczesniej przytylem podczas miesiecznego cyklu na 3g weglowadanow na kg masy ciala, szybko lapie tluszcz i mam wolna przmeiane materii) do 4,5 g na kg masy ciala, to dla mnie dosyc duza ilosc. Zauwazylem jedynie pojawinie sie tkanki tlusczowej (niewiele). Mam pytanie, czy brak postepow to moze wina slabej jakosci bialka? Gdyz zawsze kiedy robilem cykl na "mase" glownie bialko jakie jadlem to bialko z twarogow, teraz jem glownie bialko z tunczyka z puszki (mielony tunczyk).Mozna sie tez zastanowic nad treningiem, ale zawsze robilem taki sam trening (duze ciezary malo powtorzen) i byl znaczny progres na sile jak i na obwodoach , aha no i jesli chodzi o "prztrenowanie", mysle ze mozna wykluczyc gdyz przed cyklem "masowym" zrobilem miesiac trening regeneracyjny ( do 14 powt 2 powtorzenia w zapasie). Wszystko robie tak jak robilem wczesniej gdy mialem postep, jedyna rzecz to wlasnie to bialko, co o tym wszystkim myslicie? Bylbym wdzieczny za pomocne rady :):)

Cwicze 2 latka wiec juz powoli pewnie bedzie pod gorke, poczatki juz mam za soba... FBW robilem miesiac temu na regeneracje (stosowalem mniejszy ciezar od moich mozliwosci), no ale co konkretnie z ta dieta??

Jaki trening i dieta, rozpisz dokładnie

A co da ci konkretnie to co jem? Napisalem o bialku weglowodany w porzadku bo mam w diecie takie same jak zawsze tylko mam watpliwosci co do bialka. info o ilosci ww i bialku tez zamiescilem... trening tez opisalem mniej wiecej jak wyglada, wydaje mi sie ze to wszystko nie jest problewmem bo wczesnije sie sprawdzalo, tylko to bialko, a raczej jego jakosc... ANUBIS myslisz ze BIALKO moze byc problemem???

Prosilbym, zeby pomogl mi ktos kto ma doswiadczenie... i nie powtarzal bezmyslnie schematow z sfd typu: rozpisz plan i diete :P:P

Dzieki za pomoc

bez tego nikt Ci nie pomoze tymbardziej ze to co napisales juz nic nie mowi

I to pisze mi ktos kto ma staz 4 miesiace???? Co z tym forum sie stalo... Goryl ty z tym stazem nie wiesz nawet pewnie jak sie cwiczy a co dopiero mowa o diecie. Nie udzielaj sie wiecej prosze jesli nie chcesz pomoc (nawet jesli bys chcial to bys nie pomogl bo nie masz pojecia narazie na ten temat)

Wydaje mi się, że 2 g białka jest jednak wystarczająco. Wiadomo, że lepiej zamienić tego tuńczyka toć w tych puszkach to sama chemia ;). Może to właśnie przez zastój - taki sam trening? Może powinieneś zmienić go tym bardziej, że mówisz "ale zawsze robilem taki sam trening "," bo wczesnije sie sprawdzalo". Zmień trening, potrenuj i jeżeli to nie pomoże to wtedy dopiero staraj się szukać przyczyny, tym bardziej, że przez 3 tyg. przecież nie nałapiesz aż tak masy ;). Poza tym jednak zgodnie ze schematami lepiej jakbyś wkleił trening i dietę

Bialko rzedu 2.5g/kg to za duzo, mozesz podbic kcal weglami albo tluszczami, bialko zostaw na poziomie 1.5/2g, ale najlepiej odwiedz dzial odzywianie, tam siedza sepcjalisci w tej dziedzinie.
Jak z bialkiem roslinnym? Wliczasz w bilans, jaki jego % udzial w diecie?

Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-10-19 23:43:32

Dzieki ze w koncu ktos cos napisal normalniejszego. Bochen trening ja zmieniam zawsze robie tak ze miesiac robie trening lekki do 14 powt 2 powtorzenia w zapasie, a po miesiacu tego lekkiego treningu zmieniam cwiczenia, no i zmiejszam liczbe powtorzen (robie powtorzenia wymuszone), cwicze prawie 2 lata i logiczne dla mnie jest to ze trzeba zmieniac trening, piszac ze "zawsze robilem tak samo" mialem na mysli ze robilem miesiac treningu lekkiego i nastepny miesiac inne cwiczenia i wieksze ciezary. Po 3 tygodniach potrafilem przytyc , przynajmniej w ostartnim cyklu te 2 kg. PEMY stosowalem diete z 2 g na kg masy ciala juz kiedys i nie sprawdzalo sie, wydaje mi sie ze taka ilosc jest wystarczajaca dla kogos kto cwiczy z pol roku, pozniej niestety (tak mi sie wydaje) trzeba zwiekszyc to bialko. Jesli chodzi o bialka roslinne to w mojej diecie nie ma takich :/ wliczam w diete kazde bialko , nawet te z ryzu czy pieczywa.

a moze jestes przetrenowany?? wykluczyłes wsyszkie symptony przetrenowania??