jaitys

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

1661

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta taa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2012 (00:35)

Data rejestracji 29.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	growbox chce moze ktos kupic growbox 40x40x140 za 150 zl?	4	2010-05-02 13:39
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia witam wklaejam plan, nie wiem czy mozna cos zmienic. ten plan to zmodyfikowany plan, mowiono mi, ze za duzo izolacji i cwieczen, wiec troche go zmodyfikowalem. prosze o ocene i szcegolowe wskazowki. klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie	3	2012-02-16 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia-tylko znajacy sie 2450kcal-2500 kcal 175 bialka 280g wegli 1.polatki owsiane 100g-370kcal 13g bialka 55 wegli 7g tlusczu mleko hude 0,5% 200g- 70 kcal 6g bialka 10 g wegli 2. grahamka 100g- 230 kcal 9g bialka 50 wegli 1,5 tlusczu z twarogiem 3.grahamka	2	2012-02-16 16:08
Trening dla zaawansowanych	upadek miesniowy czesc, robic do upadku w kazdej serii? nie robic w ogole upadku? moze robic upadek w ostatniej serii w ostatnim cwiczeniu?	4	2012-02-13 21:19
Trening dla początkujących	POMOCY witam, wklejam swoj plan. chcialbym uzyskac opinie, co mozna w nim poprawic, konkretnie. moze 3 cwiczenia na duze grupy po 4 serie, po 2 cwiczenia na male grupy po3 serie? i jeszcze jedno wazne pytanie. jak nalezy cwiczyc... a mianowicie, czy robic	1	2012-02-12 16:16
Trening dla początkujących	Co robic wklejam moj plan i diete, ocencie czy ich jakosc jest dobra, bo juz sam nie wiem. klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli na plaskiej 10,10,10,10 3. rozpiętki na skosie lekkim	11	2012-02-10 17:11
Trening dla początkujących	braki witam, jak pisalem we wczesniejszych tematach od dlugiego czasu nie ma progresu. za kazdym razem czytam ze moze mam zla diete lub trening, wiec postanowilem zapytac o rade, co jest nie tak i co moge poprawic, jestem otwarty na krytyke i modre	10	2012-01-12 22:07
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na stagnacje? czesc, cwicze juz jakies 2 lata, nie bralem nigdy zadnych suplementow. od dlugiego dlugiego czasu mam stagnacje (cos tam idzie ale prawie nic. zmienialem plan kilka razy diete i nic, jesli przytylem to bardzije w tkance tluszcozwej niz w miesniach,	13	2012-01-11 22:12
Trening dla początkujących	CO DO POPRAWY witam, jak pisalem we wczesniejszych tematach od dlugiego czasu nie ma progresu. za kazdym razem czytam ze moze mam zla diete lub trening, wiec postanowilem zapytac o rade, co jest nie tak i co moge poprawic, jestem otwarty na krytyke i modre	2	2012-01-12 18:18
Odżywki i suplementy	GAINERY czym sie rozni gainer od zwyklego jedzenia? czy gainer ma jakies specjalne wlasciwosci i bialka i weglowodany zawarte w nim dzialaja na organizm jakos inaczej niz bialka i wegle ze zwyklego jedzenia? czy po gainerze mamy wieksze szanse na przytycie	10	2011-10-28 13:47
Trening dla zaawansowanych	Za ciezki trening? witam, mam pewnien problem. zakladalem niedawno tematy, proszac o pomoc, gdyz od miesiaca nie widze zadnego progresu. poczatkowo myslalem, ze problemem jest jedzenie (zalozylem odnosnie do tego inny temat wczesniej) , lecz po kilku manipulacjach	13	2011-10-27 13:44
Trening dla początkujących	Brak postępu... witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow (	18	2011-10-18 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jakosc bialka witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow (	4	2011-10-19 19:20
Polacy za granicą	usa jestem ciekawy pewnej rzeczy. wie ktos czy latwo w dzisiejszych czasach dostac wize do usa? ile taki proceder mze trwac? jesli sie orientujecie to piszcie.:):)	30	2010-02-19 21:33
Zdrowie i Uroda	lipo slyszlaem ostatnio o zabiegu lipolizy, czy taki zabieg moze dac rade z lipomastia? wie ktos jaki bylby koszt tego? poddal sie ktos z was takiemu zabiegowi?	0	2010-07-21 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	czesc slyszlaem ostatnio o zabiegu lipolizy, czy taki zabieg moze dac rade z lipomastia? wie ktos jaki bylby koszt tego? poddal sie ktos z was takiemu zabiegowi?	1	2010-07-20 14:42
Odżywki i suplementy	mono czy to prawda ze jeśli nie brałem wcześniej żadnych suplementów, to monohydrant kreatyny będzie dla mnie wystarczająco mocny na cykl? lepiej wziąć na pierwszy raz kreatynę czy monohydrat?	7	2010-06-04 15:39
Pytania do obsługi sklepu	przesyłka	5	2010-05-21 22:22
Targowisko	telefony czesc chce ktos kupic usdzkodzone telefony; samsungc300; siemens c60 i c75; alcatel ot-e801?	0	2010-05-02 13:37
Trening dla początkujących	spadek ile moze spasc cm w bicepsie , klacie przy redukcji 2 kg , zakladajac ze redukcja byla z deficytem 300 kcal?	6	2010-04-17 12:31
Trening dla początkujących	fat burner o ile wiecej mozna schudnac zazywajac fat burner niz gdybysmy nie stosowali spalacza?	11	2010-04-16 16:43
Trening dla początkujących	Redukcja planuje mala redukcje ( okolo5 kg) ma ona trwac 60 dni. dzienny deficyt kalorii-300. moje zapotrzebowanie to 2200 kcal. czy jezeli uloze sobie odpowiednia diete z odpowiednia iloscia bialka wegli i tluszczy , moze przybyc mie np ten 1 kg miesni	11	2010-04-06 19:36
Trening dla zaawansowanych	bicepsy jak mozna wyrownac rozniece w wielkosci bicepsow. czy np cwiczenie mniejszego bicepsa hantla z wieksza intensywnoscia niz cwiczenie wiekszego bicepsa pomoze?	8	2010-04-03 18:40
Trening dla zaawansowanych	poziom tluszczu waze 68 kg, moj bf to okolo 15%. mozna wyliczyc z tego ze okolo 10 kg masy mojego ciala stanowi tluszcz(0,15*68=10,2kg). czy jezeli schudlbym 5 kg ( wtedy tluszcz stanowilby 5 kg z 63 kg calkowitej masy ciala) moj bf obnizyl by sie do poziomu 8%	8	2010-04-03 21:52
Doping	hormon wzrostu	16	2010-03-31 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	body fat <br><br>jaki moze miec bf?	1	2010-02-20 23:24
Trening dla początkujących	nitrobolon ile kg miesni prybylo wam po nitrobolonie?	5	2010-02-20 13:52
Zdrowie i Uroda	kregi od jakiegos roku mam pewna dolegliwosc, mianowicie jakby "dretwieje" mi gorna czesc kregoslupa(przy szyi). co to moze byc? czy to moze byc grozne?	1	2010-02-17 17:41
Trening dla początkujących	dieta redukcyjna orientuje sie moze ktos, jak powinna wygladac dieta redukcyjna? jakie proporcje weglowodanow , bialek, tluszczy powinny byc na 1 kg masy ciala?	1	2010-02-10 20:42
Trening dla początkujących	najszersze gzrbiet zna ktos cwiczenia mocno angazujace miesnie najszersze grzbietu>?	2	2010-02-09 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robić ??	2012-02-16 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robić ??	2012-02-16 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia-tylko znajacy sie	2012-02-16 20:19
Galeria Zdjęć	17 lat do oceny 7miesecy stazu	2012-02-16 20:17
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-02-16 20:13
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia ?	2012-02-16 16:04
Trening dla zaawansowanych	upadek miesniowy	2012-02-13 21:33
Trening dla zaawansowanych	upadek miesniowy	2012-02-13 21:29
Trening dla początkujących	POMOCY	2012-02-13 11:37
Trening dla początkujących	Co robic	2012-02-11 19:55
Trening dla początkujących	Co robic	2012-02-11 14:04
Trening dla początkujących	Co robic	2012-02-10 22:37
Trening dla początkujących	Co robic	2012-02-10 22:34
Trening dla początkujących	Co robic	2012-02-10 20:39
Trening dla początkujących	Co robic	2012-02-10 20:00
Trening dla początkujących	Co robic	2012-02-10 17:12
Trening dla początkujących	braki	2012-01-15 14:08
Trening dla początkujących	braki	2012-01-15 14:08
Trening dla początkujących	braki	2012-01-13 17:43
Trening dla początkujących	braki	2012-01-13 17:38
Trening dla początkujących	braki	2012-01-13 17:25
Trening dla początkujących	braki	2012-01-13 14:05
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na stagnacje?	2012-01-12 19:24
Trening dla początkujących	CO DO POPRAWY	2012-01-12 18:31
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na stagnacje?	2012-01-12 15:41
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na stagnacje?	2012-01-12 12:38
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na stagnacje?	2012-01-11 22:29
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na stagnacje?	2012-01-11 22:25
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na stagnacje?	2012-01-11 22:23
Odżywki i suplementy	GAINERY	2011-10-28 17:44