sogacz się należy
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanko. W piątek poprawiam wyniki ale brakuje mi tam wyciskania stojąc(które jest tylko w srode) mam dorzucić w piątek czy dokładać ciezaru co srode?
...
Napisał(a)
To nie jest priorytet, w środę.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Witam obecnie jestem koncze drugi tydzien treningu i powiem że jest bardzo słabo..mam wrażenie że siła zamiast rosnąć to maleje.. I do tego czuje ból w plecach. Pewnie za dużo MC i przysiadów, prawdopodobnie przez kulejącą technike i dlatego że rzadko robiłem martwy i przysiady.
...
Napisał(a)
spróbuje może metodą huberta..
pon-
przysiad ciężko (czyli jak? ile serii? ile powtórzen? )
wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców
wyciskanie żołnierskie( ile serii ile pow?)
czw
martwy(ile czego?)
drążek
grzbiet
biceps
sobota
wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców
przysiady lekko
tricek( ile ?)
Prosze o pomoc
pon-
przysiad ciężko (czyli jak? ile serii? ile powtórzen? )
wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców
wyciskanie żołnierskie( ile serii ile pow?)
czw
martwy(ile czego?)
drążek
grzbiet
biceps
sobota
wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców
przysiady lekko
tricek( ile ?)
Prosze o pomoc
...
Napisał(a)
pomoże ktos?
sypie sogami...:)
sory wkradła się pomyłka plan ma wygladac tak:
pon-
przysiad ciężko (czyli jak? ile serii? ile powtórzen? )
wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców
wyciskanie żołnierskie( ile serii ile pow?)
czw
metoda niemieckich ciężarowców
drążek
grzbiet
biceps
sobota
MC(ile?)
przysiady lekko
tricek( ile ?)
Zmieniony przez - fajny0gosc w dniu 2011-10-15 22:34:55
Zmieniony przez - fajny0gosc w dniu 2011-10-15 22:35:18
sypie sogami...:)
sory wkradła się pomyłka plan ma wygladac tak:
pon-
przysiad ciężko (czyli jak? ile serii? ile powtórzen? )
wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców
wyciskanie żołnierskie( ile serii ile pow?)
czw
metoda niemieckich ciężarowców
drążek
grzbiet
biceps
sobota
MC(ile?)
przysiady lekko
tricek( ile ?)
Zmieniony przez - fajny0gosc w dniu 2011-10-15 22:34:55
Zmieniony przez - fajny0gosc w dniu 2011-10-15 22:35:18
...
Napisał(a)
jak billstar 5x5 doprowadził do przetrenowania to za niemieckich ciężarowców się nawet nie zabieraj.. zrób to co hubert napisał bez kombinowania
"Ludzka siła wyrasta ze słabości"
...
Napisał(a)
akurat z wyciskaniem nie ma problemów więc nie widze przeszkód co do treningu niemickich ciezarowców ;)
chce zrobić tak jak hubert radził zmieniając jedynie trening wyciskania
chce zrobić tak jak hubert radził zmieniając jedynie trening wyciskania
Polecane artykuły