plan na mase i siłe

zet95

dam ci rade zacznij ogarniac troche bo nic z tego dalej nie bedzie, ucz sie analizuj swój trening swoje postepy, samo podnoszenie sztangi ci duzo nie da.

Jeżeli uważasz na na systemie SPLIT idziesz do przodu to trenuj , układy push/pul przód /tył ale skup sie na samych ćwiczeniach podstawowych kosmetyke zostaw na kiedy indziej.

przykładowe schematy

https://www.sfd.pl/[ART]_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html 

co do analizowanie to prowadze już pół roku zeszyt i wszytko tam zapisuje.

Przeczytałem jeszcze raz artykuł który mi przesłałeś wcześniej. I muszę przyznać ci teraz 100 % racje ;D . Czyli jakiś push/pul byłby dobrym rozwiązaniem? Podeślij jakiś link do tego jak ten plan ułożyć i czym się kierować ^^ pozdro

zet95

mam wrażenie że ty nie czytasz tego co ja pisze popatrz na moja wypowiedz wyżej.