TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

o jak pooooleciaaaalo

strasznie malutkie masz te cyferki w treningowej tabelce

Jagoda , mam nadzieje ze caly czas sobie interwały skracasz?
Fajnie leci

Juz ci po MC nie starczyło siły na wiosło i ściaganie drążka górnego?
ściąganie ok, powalcz jeszcze o ilość powtórzeń na następnym treningu
jeżeli masz 11kg sztangielkę to nią na następnym treningu wiosłuj
przyciąganie drążka super, że zwiększyłaś i tak trzymaj, zacznij od 30kg na następnym treningu

uginanie , dobrze do powtórki i powalcz o ilość powtórzeń
Myślę ze juz zaczynasz czuc o co chodzi, by nie siedziec na tym samym ciężarze przez wszystkie serie, nie bac sie podnieść do gory, jezeli jest za mało, najwyżej zrobisz mniej powtórzeń niz w zakresie ale to nigdy nei jest żle, świadczy o tym ze walczysz o ciezar i ilośc powtórzeń.
Jezeli czujesz ze masz dobry dzien nie stoi tez nic na przeszkodzie by sobie dołożyć jedna, dwie serie i pójść jeszcze w gore z ciężarem

ładne spadki

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-16 09:58:17

Ładnie

Dzisiaj miski z dietetyka nie wkleję, bo coś nie mogę się zalogować.
Miska czysta BTW 130/ 70/105
jaja 7 szt.
szynka wieprzowa - ok. 100 g.
szynka z piersi - 50 g
ser żółty - 50 g.
ser biały - 150 g.
owsiane - 50 g
banan - 90 g
jabłko - 130 g

Suplementy:
CLA


Dzięki dziewczyny za radość z moich spadków
Ja ostatnio nawet nie mam kiedy Was podglądać tzn. przez ten weekend. No ale staram się siostrą nacieszyć a dzisiaj w nocy już odwożę ją na lotnisko

Jak widzę z brakiem czasu nie tylko ja mam problem, szkoda, że człowiek musi spać, bo jest tyyyle rzeczy do zrobienia. U mnie pod koniec tygodnia to sen 5 godzin na dobę wychodzi bokami, jestem zmęczona. Na szczęście w weekend trochę odrabiam.

Obli zalecenia treningowe zapisane. Hantelki 11 kg nie ma na tej mojej siłowni. W sobotę byłam na innej bo jechałam późno i moja była zamknięta. Tam mają większy wybór ciężarów no ale trzeba dojechać a to znowu czas...
Masz rację, zaczynam kumać czaczę o co chodzi w tym wszystkim, w tych ilościach powtórzeń, ciężarach ... blondynka ze mnie, że dopiero teraz

Tabelkę poprawię, żeby większe były cyferki.

Dzisiejsza miska czysta. Rozkład BTW 130/70/105.


Dzisiaj dzień treningowy:
Rozgrzewka 10 minut na orbitreku.


Na koniec 6 interwałów na rowerze 1 min / 0,5 min.

Do tego jako bonus dwie serie do nakręcenia filmu potrzebne

Obli czy mogę Ci jutro po południu wysłać film z MC romanian z ciężarem 40 kg oraz z przysiadem 40 kg? Wolałabym wiedzieć, czy jest dobrze robione i że mogę dokładać ciężarów czy cofnąć się i ćwiczyć technikę jeszcze.

Wznosy bioder następnym razem będę robiła gdzieś pod ścianą bo walczyłam z uciekającym stepem
Wznosy z opadu - oj czułam to ćwiczenie... normalnie aż bolało - dół pleców.

Suplementy:
CLA, Digest

Niestety nie mogę edytować, więc trening wklejam w nowym poście

oczywiscie dawaj filmik

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/105


Dzisiaj dzień bez treningu

Suplementy:
CLA

Do popicia ziółka:
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir

Obli filmiki przesłałam mam nadzieję, że grzmieć nie będziesz
Jak rozumiem rozkład BTW zostawiamy tak jak jest? Trzy dni węgle na poziomie 105 i jeden 130?

Dlaczego nie mogę edytować postów?