Coś na sen

Witam, otóż mam okropne problemy z bezsennością. Kładąc się do łóżka zasypiam może po paru godzinach :/ Dni, w których zasypiam w miarę szybko i bezproblemowo jest niewiele :/ W ciągu dnia chodzę wykończony, zawsze po szkole obowiązkowo musi być drzemka, żeby jakoś w miarę funkcjonować ;) Dodam, że przeżywam naprawdę sporo stresu jak na swój wiek (17), ciągle mam skurcze, mięśnie mi drgają, powieki, po spaniu budzę się kompletnie otępiony itp. Macie jakieś patenty na to? Obecnie nie trenuje, dieta czasami jest a czasami nie, może by pomogło tu jakieś MZB / ZMA? Możecie coś polecić, co faktycznie pomoże w takiej sytuacji i będzie odpowiednie dla mojego wieku?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - whime w dniu 2011-10-14 23:14:58

spróbuje ten benosen, wydaję się ciekawą propozycją i na dodatek nie jest drogi, później zdam relacje

przedewszystkim magnez czyli ZMA/MZB sprawdzi się
potem możesz np spróbować z melatoniną

moze to przetrenwanie?
magnez smialo mozesz wrzucic do suplementacji.

bierzesz jakieś pobudzacze?

co jesz przed snem?

od kiedy masz problemy ze spanie,?

robiłeś jakieś badania?

Przetrenowanie na pewno nie, mam przerwę od dłuższego czasu

Żadnych pobudzaczy i tym podobnych nie biorę

problemy ze spaniem, naprawdę trudno sprecyzować ale długo, odkąd pamiętam, ale w ostatnich miesiącach się to nasiliło

eksperymentowałem z posiłkami przed snem, raz było to białko i tłuszcze, raz węgle, było wszystko i nic specjalnego nie odczułem ;)

żadnych badań jeszcze nie robiłem,a powinienem mieć jakieś powody do obaw? zawsze wydawało mi się, że jest to "społeczny" problem

Zmieniony przez - whime w dniu 2011-10-14 23:24:11

To przez stres. Musisz go jakos odreagowac. Ja mam tak samo-tylko stres sie pojawi to nie moge jest i spac. Przetrenowanie raczej to nie jest skoro nie trenujesz, a dalej masz problem ze snem. Jak nie to wizyta u lekarza rodzinnego i cos ci poradzi.

Bylem w identycznej sytuacji :) sprobuj nie spac w ciagu dnia a zobaczysz poprawe. no i sobota czy niedziela to staraj sie nie spac do 14 a chodzic spac o 2 w nocy

Melatonina mi pomogła. Polecam.

też mi się wydaje, że to przez stres - bo jest go dużo w moim życiu, ciągle jakieś problemy, nowe obowiązki, itp a trzeba jakoś sobie radzić

próbowałem już nie spać w dzień, chodzę do łóżka w optymalnych porach ;) więc także raczej nic z tego

dodam jeszcze, że moja dieta jest mocno uboga w warzywa i owowe, mimo że jakiegoś banana zjem codziennie to nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem jakieś warzywo, może to też ma jakiś wpływ

spróbuje z tą melatoniną i mzb, a jak sprawa wygląda z nią wygląda? jest dostępna ogólnie w aptekach bez recepty, jakie ceny mniej więcej i w jakich dawkach ją stosować?

Zmieniony przez - whime w dniu 2011-10-14 23:32:38

Uzupelniaj potas, cynk, magnez.

Musisz opanowac stres, albo idz do lekarza, poradzi ci cos, ewentualnie przepisze.

Melatonine kupisz w aptece, dawka zalezna od mg/1.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-10-14 23:37:25

ZMA w polaczeniu z glutamina spisuje sie rewelacyjnie