blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

ale jakbys kikla treningów tak zrobi to moim zdaniem technika by sie poprawiła i nie wysuwałbys tak sztucznie tylka do tyłu, jak Wodyn tak mówi to pewnie jest ok.

IMO:

Za wysoko trzymasz sztange przy jednoczesnym tak szerokim rozlozeniu rak na gryfie.
Odpowiednio wyuczone dzien-dobry z tym problemem sobie doskonale radzi.

Trening nr 30 - 12.10.2011r
B
- mc 1x5 (5x5) 60/70/80/90/100kg
- wyciskanie w staniu 5x5 32,5kg
- podciaganie na drazku 5x5 + 7,75kg obciążenia
- pompki tyłem 30/20/15 + 15kg obciążenia
+
skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +15kg obciążenia

doprawdy nie wiem jak bedziesz chcial sciagac ze stojakow na wyprostowanych rekach przy wiekszym obciazeniu...poza tym wyciskasz na mega przeproscie...

no nie wiem wlasnie, czemu mam taki przeprost na dole, nawet jak samym gryfem robie to mam taki przeprost :/

to zmień ćwiczenie, na sztangielki w siadzie, lub sztanga w siadzie.

no ja właśnie chciałem robic sztangę w siadzie, ale traktor71 napisał mi, że o wiele lepsza jest koordynacja ruchowa, gdy wykonujesz to cwiczenie w staniu, teraz sam nie wiem

rob stojac ale wyciskaj poprawnie.

no nie wiem wlasnie, czemu mam taki przeprost na dole, nawet jak samym gryfem robie to mam taki przeprost :/ !

za nisko sztange opuszczasz moim zdaniem, gdzieś na klate i mi sie wydaje ze własnie przez taki przeprost bo masz zakodowane, że musisz sie odchylić żeby tam odłożyc(tak ja myśle:D)

na obojczyki odkładaj sztange i powinno byc lepiej i opuść te stojaki:p