Hitman7770
Jak oddychać przy robieniu MC ?
I czy powtórzenia mają być szybkie?
Aha i czy dłużej schodzić w dół niż do góry?
I czy powtórzenia mają być szybkie?
Aha i czy dłużej schodzić w dół niż do góry?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1279
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
traktor71
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39811
Hitman7770
wydech - w trakcie fazy pozytywnej cwiczenia(ciagu)
wdech w fazie negatywnej(opuszczania na podloze)
predkosc wykonywania powtorzen zalezna jest od poziomu wytrenowania zawodnika.
na poczatku,w celu opanowania techniki-powolny,kontrolowany ruch.
potem-tradycyjnie
dynamiczna faza pozytywna-kontrolowana negatywna.
instrukaz mc dla Ciebie:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-12 22:38:12
wydech - w trakcie fazy pozytywnej cwiczenia(ciagu)
wdech w fazie negatywnej(opuszczania na podloze)
predkosc wykonywania powtorzen zalezna jest od poziomu wytrenowania zawodnika.
na poczatku,w celu opanowania techniki-powolny,kontrolowany ruch.
potem-tradycyjnie
dynamiczna faza pozytywna-kontrolowana negatywna.
instrukaz mc dla Ciebie:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-12 22:38:12
"live and die in the squat rack"
...
Tjujka
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26955
Później to jednak także zależy od celu, jeśli np ktoś trenuje stricte siłowo, choćby pod trójbój to nie widzę potrzeby na wolną fazę negatywną. Ale jeśli chodzi o typowy bodybuilding to oczywiście należy wolno opuszczać sztangę.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Sau
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5646
podepnę się pod temat:
traktor: czy po odłożeniu sztangi po powtórzeniu ale przed następnym można się trochę rozluźnić i np złapać z 3 oddechy czy raczej robić jeden po drugim?
traktor: czy po odłożeniu sztangi po powtórzeniu ale przed następnym można się trochę rozluźnić i np złapać z 3 oddechy czy raczej robić jeden po drugim?
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
Nie, nie mozna... najlepiej cwiczyc w masce przeciwgazowej. Od czego macie glowy - od jedzenia tylko??
Logiczne, ze jak jest ciezka seria to nie zawsze zrobisz jeden za drugim.
Logiczne, ze jak jest ciezka seria to nie zawsze zrobisz jeden za drugim.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1279
dzięki macie po sogaczu
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5646
Antos098: Po pierwsze już tak ćwiczę i chciałem się dowiedzieć czy to jest ok. Po drugie skąd ten sarkazm ? Co ci ugryzło i dlaczego uzywasz sobie na mnie?
Pomyślałem że traktor sugeruje powtórzenie jedno po drugim bo jeśli wdychasz powietrze w drodze na dół a wydychasz do góry to musiałbyś je długo trzymać na dole, no chyba że robisz jedno powtórzenie po drugi...
Tak czy siak dzięki za pomoc
Zmieniony przez - Sau w dniu 2011-10-13 10:28:00
Pomyślałem że traktor sugeruje powtórzenie jedno po drugim bo jeśli wdychasz powietrze w drodze na dół a wydychasz do góry to musiałbyś je długo trzymać na dole, no chyba że robisz jedno powtórzenie po drugi...
Tak czy siak dzięki za pomoc
Zmieniony przez - Sau w dniu 2011-10-13 10:28:00
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
Prawda, przegialem - przepraszam. Mialem wyjatkowo zly nastroj....
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39811
haha
"live and die in the squat rack"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
