Trening na Mase, siłe albo rzeźbe....

Witam,

Zdaje sobie sprawę że oceniacie, zmieniacie i pomagacie układaniu planów, ale poszukuje pytań i nie bardzo wiem gdzie to wkleić aby zainteresować "profesjonalistów" siłki
Jeżeli ten post zaśmieca ten dział to proszę admina o przekierowanie go tam gdzie być powinien.

W więc
Szukam planu dokładnie sam nie wiem na co.
Przez ostatnie 2 do 3 miesięcy zrzuciłem 16 kg i dręczącą na brzuchu "opone"
Robiłem areoby, tabatte, (i ABS II, tak dla siebie)
Teraz czas najwyższy przejść wyżej gdy zruciłem dręczącą mnie "opone" rozmyślałem nad Treningiem Domatora jak na początek ale nadal rozmyślam, teraz w końcu mam dostęp do siłowni i szukam i szukam tych planów, ale jak uważacie wbić na mase a może sobie siłe robić ? I co radzicie jaki plan ?
Diete sobie dobiorę.

Słucham waszych rad.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 79

Wzrost: 185

Cel treningowy: A jak wy uwarzacie ?

Staż treningowy na słowni: Praktycznie to żadny,

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna. Aeroby, Tabatta

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia.

Dieta: Mam

Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu)

Zażywane suplementy: brak

Zależy mi na odp. więc daje UP

ty się ludzi w internecie pytasz czy masz robić masa, rzeźbę czy siłę? sam powinieneś wiedzieć an czym Ci zależy. Jednak myślę że przy Twoim wzroście przyda Ci się masa bo za dużo nie warzysz jak na taki wzrost. Tu masz przykładowe plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 

apeluje o jedna rzecz...

"uwarzacie" uważacie!!!! "uwaga" g=ż przy zamianie, a nie rz!!
Tak samo "nie warzysz" ż!!!!!

Tego sie czytac nie da.

to nie czytaj. ***** to jest forum sportowe a nie kółko polonistyczne. 2-gi raz juz widze ze nie masz nic ciekawego do powiedzenia tylko wytykasz bledy ortograficzne. gosc bedzie chcial to kupi slownik i sie nauczy, albo i nie. przestan wytykac bledy a zacznij pomagac

sebamax05, mysle ze mozesz smialo mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary bylo by latwiej. ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam trening FWB. na zapoznanie sie z cwiczeniami, technika i poczatkowym startem bedzie w sam raz

Antos098 Tobie się naprawdę nudzi. Jesteś taki idealny że nigdy Ci się nie zdarza robić błędów? Pisałem na szybko a na dodatek przeglądarka akurat w tym przypadku nie podkreśliła mi błędu. Co innego gdyby był błąd na błędzie ale.... nie przesadzajmy. Humanistą nie jestem nigdy nie byłem i nigdy nie będę a w świecie gdzie nawet politycy pisać dobrze nie potrafią "zwykły prosty" człowiek nie ma prawa popełnić błędu? :D
Crazy_Thug ma racje nie wnosisz nić wartościowego do tematu tylko spamujesz o bzdurach.

Crazy_Thug

sebamax05, mysle ze mozesz smialo mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary bylo by latwiej. ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam trening FWB. na zapoznanie sie z cwiczeniami, technika i poczatkowym startem bedzie w sam raz

Witam, widzę że jako jedyny byłeś/(może nadal)jesteś wstanie mi pomóc.

https://www.sfd.pl/Trening_na_Mase,_siłe_albo_rzeźbe...._-t809089.html


A więc pytałeś o wymiary
(mierzyłem i pomoc brałem z tych postów:

http://www.K**.pl/jak-robic-pomiary-obwodu-czesci-ciala-1999.html

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=2350

http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/11/topicid/40952/page/0

Starałem się aby Wszystkie pomiary były robione według wyżej wymienionych linków)

A oto Pomiary:

Stan Skokowy 28 ( gdy stałem )
Łydka 43.5 (naprężone m.)
Uda 60,5 (naprężone m.)
biodra 98
talia 90.5 (naprężone m.)
Klata 95.5 (naprężone m.)
Kark 41 (luźno)
Biceps 34 (naprężone m.)
Przedramię 30 (naprężone m.)
Nadgarstek 18.5

Zdaje sobie sprawę że to trochę uporczywe że pisze jak Noob ale chciałbym w końcu coś zrobić swoim ciałem a widzę że jesteś wstanie mi pomóc.

Pozdrawiam

sebamax05

przede wszystkim!

ZACZNIJ SYSTEMATYCZNIE CWICZYC
OPANUJ TECHNIKE CWICZEN

...a reszta dupereli zajmiesz sie potem.

zapraszam do lektury kilku moich postow(patrz linki w linku):

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html

czytaj wszystko uwaznie.
odpowiedni plan dla siebie,znajdziesz opisany w linku nr 2.
przyjdz za pare tygodni i napisz,jak ci idzie.

to rowniez moze okazac sie pomocne:
video instruktaz-6 cwiczen bazowych:

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html


powodzenia!