(ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D

Cześć leszczu. Dołóż coś do mc i wznosów z opadu bo 105 x 3 to początkująca robi a wznosy aż wstyd bez 10-15 kg w garści

leszczem ma okazję poczuć się każdy kto tu zajrzy
Powodzenia szefowo (w znalezieniu na wszystko czas, bo czego innego życzyć. Sylwetka, siła i pasja są )

Ano wstyd, panie i panowie

Trening
1. Interwały 30/30 x5 na wioślarzu
razem 10min przejechane 2008m
tetno max w interwale 170 min w interwale 162
tempo interwału 1,52/ wleczenie żółwia

2. obwód brzuszek x3
-KTE x8/x4/x3
-brzuszki 9kg x9/x6/x7
- turlanie piłki pod siebie x8/x6/x6
- brzuszki na piłce x8/x6/x4

Chciałam tylko dodać ze to było robione na max wiec jak widać trening leszcza :-]


Dieta
- kanapka razowca z wkładka
- kaszanka wersja Szwajcarska (wiec bez kaszy) +kapusta
- mix jagody , mleko kokosowe , surowe jajko
- wieprzowina z warzywami + wino
- potreningowo whey

Obli powodzenia, chociaż patrząc na Twoje ciężary .... ech
...to mówiłam ja - płoteczka

kanapka razowca z wkładka
co to?

dontknow mieszkam w Szwajcarii wiec "wkładka" to... Appenzeler, Gruyere lub Camembert lub Mont Vully, lub Marechal, lub Vecherin lub..... +sałata , pomidor

z tego wszystkiego znam tylko Camemberta zazdroszcze takiej roznorodnosci

Appenzeler, Gruyere lub Camembert lub Mont Vully, lub Marechal, lub Vecherin lub.....
nie żyję

Pff tylko 5 interwałów?

-KTE x8
Zazdroszczę