Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
Witam...
na forum u wiekszosci panuje opinia jakoby bialko wolnowchlanialne przewyzszalo walorami antykatabolicznymi bialko serwatkowe...
tym czasem twierdze iz wcale tak byc nie musi
otooz...jedzac bialko wolnowchlanialne (tym samym wolnostrawne) musimy na sen poczekac cos w granicach 2h...przy bialku szybkostrawnym jakim jest b. serwatki zarzywamy je ok 30min przed snem...
takze dostarczanie aminokwasoow do krwi odbywa sie praktycznie DO tego samego etapu snu...
Darek oraz Slawek: jakie zdanie na ten temat macie ?
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Dla mających dylematy, co lepsze, proponuję opcję ovo + serwatka na noc.Ja mieszam 30g matrixa i 40g ovopolu, wypijam połowę przed snem, a reszte w nocy, gdy sie przebudzę.I nawet ma to niezły smak, a samego ovo nie przelknąłbym.
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
bo bedzie trawione dluzej...a ja jestem zdania ze organizm w nocy powinien odpoczywac a nie tracic kalorie na trawienie, tym bardziej ze jest to pora w ktorej czynnosci przemiany materii zostaja zpowolnione..
oczywiscie zalezy tez od spotnia strawnosci bialka wg mnie..bo kazeina trawi sie ok 3h, a bialko jajeczne ponoc ok 2h...
misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました
Szacuny
28
Napisanych postów
5177
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
43039
Tego typu białka nie są jakimiś ciężkostrawnymi formami także nie ma problemu boirąc je 30 minut przed snem. Ja uważam, że nie ma wielkich różnic w braniu białka serwatkowego czy innego. Optymalnym wyjściem jest mieszanka np. 50:50.
Szacuny
4
Napisanych postów
353
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
18213
Chodzi chyba o to, że białka które dłużej się wchłaniają, mogą zakłucić sen. Tylko że z drugiej strony trzeba wziąść pod uwagę fakt, iż przyjmując na noc serwatkę rozwalamy metabolizm! Organizm przygotowuje się do snu, a tu psikus! Korzystajmy z wieloletniego doświadczenia zawodowców. Najczęstsza forma białka przyjmowana na noc przez zawodników (tak wynika z moich obserwacji)to białka jajek smażone na teflonie. Apropo zawodowców, Panie Piotrku, Panie Mariszu, co Wy na to?
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
hmm...
wiesz...ektomorfikom nie poleca sie zaduzywania bialka w diecie zeby nie podkrecac termogenezy...wiec cos w tym musi byc ze organizm czerpie dosc duzo energii na przerobienie tych cegielek...
misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました