serwatka vs. kazeina...

Witam...

na forum u wiekszosci panuje opinia jakoby bialko wolnowchlanialne przewyzszalo walorami antykatabolicznymi bialko serwatkowe...

tym czasem twierdze iz wcale tak byc nie musi
otooz...jedzac bialko wolnowchlanialne (tym samym wolnostrawne) musimy na sen poczekac cos w granicach 2h...przy bialku szybkostrawnym jakim jest b. serwatki zarzywamy je ok 30min przed snem...
takze dostarczanie aminokwasoow do krwi odbywa sie praktycznie DO tego samego etapu snu...

Darek oraz Slawek: jakie zdanie na ten temat macie ?


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

Dla mających dylematy, co lepsze, proponuję opcję ovo + serwatka na noc.Ja mieszam 30g matrixa i 40g ovopolu, wypijam połowę przed snem, a reszte w nocy, gdy sie przebudzę.I nawet ma to niezły smak, a samego ovo nie przelknąłbym.

Nie kumam za bardzo o co Ci chodzi.
Dlaczego białka nie serwatkowego nie możemy wypić również 30 minut przed snem?

Danone

bo bedzie trawione dluzej...a ja jestem zdania ze organizm w nocy powinien odpoczywac a nie tracic kalorie na trawienie, tym bardziej ze jest to pora w ktorej czynnosci przemiany materii zostaja zpowolnione..

oczywiscie zalezy tez od spotnia strawnosci bialka wg mnie..bo kazeina trawi sie ok 3h, a bialko jajeczne ponoc ok 2h...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

Tego typu białka nie są jakimiś ciężkostrawnymi formami także nie ma problemu boirąc je 30 minut przed snem. Ja uważam, że nie ma wielkich różnic w braniu białka serwatkowego czy innego. Optymalnym wyjściem jest mieszanka np. 50:50.

Danone

jak odpoczywac to najlepiej nic nie brac przed snem :)

Chodzi chyba o to, że białka które dłużej się wchłaniają, mogą zakłucić sen. Tylko że z drugiej strony trzeba wziąść pod uwagę fakt, iż przyjmując na noc serwatkę rozwalamy metabolizm! Organizm przygotowuje się do snu, a tu psikus! Korzystajmy z wieloletniego doświadczenia zawodowców. Najczęstsza forma białka przyjmowana na noc przez zawodników (tak wynika z moich obserwacji)to białka jajek smażone na teflonie. Apropo zawodowców, Panie Piotrku, Panie Mariszu, co Wy na to?

hmm...
wiesz...ektomorfikom nie poleca sie zaduzywania bialka w diecie zeby nie podkrecac termogenezy...wiec cos w tym musi byc ze organizm czerpie dosc duzo energii na przerobienie tych cegielek...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

dokuadnie LIN...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

Nie ma co przesadzać, że 20-30 gram białka na noc podniesie metabolizm.

Danone

okej okej...
bardziej chodzi mi o to w tym poscie zeby wskazac czy rzeczywiascie ogol ma racje twierdzac ze na noc serwatka jest zlym bialkiem...

ja twierdze ze jest dobrym ...o ile nie najlepszym...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

Złym nie jest napewno!

Danone