gore widac a dół zalany. . .
Obecne sampoczucie lepsze jak w pierwszych dniach :) lekkie zawroty mialem,ale juz spoko.
Waga poszla 1 kg w dol czyli pozytywnie ;)
Dzisiejsza relacja z treningu hehe
rozgrzewka 10 min
tarcze tech 20 min
tren obwodowy(stacje)
1- wyciskanie hantli(20kgx2) skos 12 powt
2- podciaganie na waskim podchwytem 10 powt
3- martwy z hantlami na postych nogach(20kgx2) 12powt
4- pajacyki z wyrzutem w przut krazka 10 kg 15
5- krecenie krazkiem 10kg w okol glowy (obszerne ruchy)x 5 lewo x5 w prawo
6- podciaganie krazka 10 kg do brody 10x
7- pompki na poreczach 12 x
takie 3 obwody wykonalem z 2 min przrwami
potem 3 mini
1- podciaganie w poziomie do gryfa klatka 10 x
2-
unoszenie hantli bokiem
3- pompki wasko 10x
4- pomki szeroko 10x
na 3 juz za bardzo spuchlem i skonczylem
5 min worku na rozluzneinie
rozciaganie i koniec