knur88
a jesli chodzi o dokladanie ciezaru to ma to wygladac tak: ze w poniedzialek klatka np.70kgx6,80kgx5,85kgx5,90kgx4,100kgx3 i pozniej za tydzien tak samo tylko w ostaniej serii 102,5kgx3?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6092
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86831
Mówiłem, kurna, mówiłem.
Ściągnij kalkulator, bo będzie problem.
NIE!
Dodajesz tylko w piątek.
Ściągnij kalkulator!!!
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 14:10:16
Ściągnij kalkulator, bo będzie problem.
NIE!
Dodajesz tylko w piątek.
Ściągnij kalkulator!!!
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 14:10:16
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6092
ok sciagne ten kalkulator ale przeciez jest napisane"+ 2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego" a poza tym w piatek zamiast wyciskania na lawce chce robic pompki na poreczach z obciazeniem
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86831
Jeśli mowa o Bill starr - to na 3 sesji tygodniowej dodajesz 2,5%.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6092
chodzi mi o ten trening http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86831
A OK, tutaj w poniedziałek (na 1 sesji).
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6092
a te ciężary to musza byc w kazdej serii co do kilograma, bo u mnie najmniejsze talerze waża 1,25, czyli minimalnie musze dokladac po 2,5kg
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86831
W ostatniej dokładasz, pośrednie mogą być zaokrąglone.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6092
mam jeszcze jedno pytanie;), na kalkulatorze wyszlo mi ze np. przysiady mam zaczynac w 1 tygodniu od ciezaru 45kg nastepna seria 53,pozniej 68 itd, jest sens cwiczyc takimi malymi ciezarami, wiem ze pozniej dochodze do wiekszych ale moglbym od razu zaczac od jakiegos ciezaru ktory bym poczul tym bardziej ze bede robil dlugie przerwy miedzy seriami
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86831
Skoro masz tak mały rekord, to znaczy, że masz zacząć od tak małego ciężaru.
Kiedyś zrozumiesz, o co w tym chodzi.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-09 18:47:16
Kiedyś zrozumiesz, o co w tym chodzi.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-09 18:47:16
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Poprzedni temat
push/pull/legs na mase&sile do oceny
Następny temat
plan 3dniowy piorytet SIŁA
