odżywka/i zastępująca posiłek

Cześć, czy moglibyście doradzić mi jakiś koktajl, który zastąpi mi posiłek przed lub po treningu? W domu jestem rzadko i ogólnie nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posiłków, więc przydałoby się, żebym miał coś co mogę szybko zrobić.
Ćwiczę od 9 miesięcy, 185 cm, 84 kg, dieta - konkretnej nie ma, ale staram się jeść w miarę zdrowo i dużo. Cena nie ma większego znaczenia, ale im taniej tym lepiej. Pozdrawiam.

bez diety nie wiesz jakie masz braki...

wez gainiera jakiegokolwiek.. np MASS ACTIVATOR z SFD... na dlugo pewnie wystarczy

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html


caly dzien chcesz pic szejki?

^Oczywiście, że nie, chcę jeden posiłek zastąpić szejkiem.
Dzięki za odpowiedzi, chętnie poznam więcej opinii.

Zmieniony przez - piotri_ w dniu 2011-10-06 14:52:17

Raz po treningu wystarczy? W dni nietreningowe też to pić?

zalezy od brakow w diecie.