Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
65
chodzi mi głownie o to ze cwicze bjj od pon do czwartku ponadto przed treningiem w pon i czwartek jakieś 45 min cwicze w pon klata triceps przedramie a w czwartek plecy biceps przedramie
chciał bym wpleść w te dni barki i kaptury . tylko ze chodzi o to jak mam to zrobić zeby to było dobrze np cwiczyć w pon srode i czwartek czy moze dodać to poniedziałku i czwartku te cwiczenia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 184
Cel treningowy: sila
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: bjj
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka hantelki sztanga lamana i prosta
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
65
czyli tak w pon bede robił barki i kaptury we wtorek klata i tric a w czwartek plecy i bic wszystko to 30 min przed treningiem w tępie szybkim później po treningu białko i bedzie dobrze . może tak być osobiście twierdze ze dam rade to zrobić