Dobranie odżywek, gainer,białko,carbo

Witam!

Zwracam sie do was z prośbą o dobranie odżywek, owe polecił mi człowiek ktory robił mi diete. Jednakże nie znam się na tym, nie wiem co i jak. Tudzież prosze was o pomoc, mam nadzieje ze na poczatek nie wydam majątku. Od poniedziałku ide na siłownie 3x w tyg. Zamieszczam diete poniżej gdyby coś.

Wiek: 18
Wzrost:188
Waga około 80-83

posiłek 1 sniadanie
-płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko
posiłek 2
-chleb pełnoziarnisty z tunczykiem(troche oliwy z oliwek) lub makrela , jakis pomidor
*poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa)
posilek 3
-kurczak z ryzem lub makaronem do tego jakies warzywka moga byc duszone z kurczakiem
*pamietaj uzywaj oliwy z oliwek zwykłu olej to zabojca
posiłek 4
- jakas rybka z ryzem i warzywami albo zrob wiecej posiłku numer 3 i podziel na dwie porcje ja tak robie oszczedzam tak czas.
posilek 5
- twarog moze byc twarożek wiejski jedz go wieczorem przed polozeniem sie do lozka jak nie masz problmow z tluszczem na brzuchu dorzuc dwie kanpaki chleba pelnoziarnistego ( masa pojdzie szybciej)


Czekam na pomoc, pozdrawiam.

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html gainer
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html carbo
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html bialko

uwazam ze dieta super!!!

Trudno mi doradzic skoro dostarczasz odpowiednio ilosc wegli bialka i kalori to wszystko ci zbedne z wyzej wymienionych rzeczy, a jesli klamiesz to zainwestuj w cos co potrzebujesz, ale ty chyba nawet nie masz pojecia czego potrzebujesz bo nawet nie wiesz co to jest i co po co moze ci gainer cos dac a mozesz go wysrac to samo tyczy bialka i carbo

dzakas001, po to zwracam się na to forum, własnie chyba po to ono jest nie prawdaż?.

Teraz tak, kiedy mam to brać i na ile mi starcza

od poniedziałku dopiero idziesz na siłkę? Czyli twój staż to równe 0?

w sumie tak, jednak w sobote ide. Na siłownie a potem na basen. Tak, staż 0. W domu jedynie hantlami 8.5kg macham 3 serie 15-12-10

To na początek najlepiej bez jakichkolwiek suplementów. Ogarnij najpierw dobrą dietę, trening czy odpowiednie dostarczanie kcal z posiłku.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
zobacz jak powinien wyglądać posiłek po treningowy czy też odpowiednia dieta.
Ta co masz ją rozpisaną jest dobra (jedynie ser żółty bym wyrzucił), ale stosowana codziennie będzie monotonna

tak pewnie bedzie. Ale jezeli ma pomóc to ją bedę stosował, czasami coś zastępował i jakoś bedzie. Człowiek który mi robił diete powiedział zebym kupił carbo,gainer,białko bo ma być trening na Mase