trening na mase

pudziano1

"Po prostu uważam że split jest nie dla mnie, nie jest zresztą polecany dla początkujących (mit 4) "

kvvrwa rece mi opadły ty nawet nie patrzyłes na to co ci zostało podane czasem ..............

powodzenia - słabo mi

pudziano1

"Właśnie zależało by mi na planie FBW, więc jak możecie to proszę o plan podobny w budowie do tego co podałem..."

super!
wlasnie taki zasugerowalem :)

dobra już wiem co jest pięć, patrzyłem na pierwszy post w temacie do którego podałeś linka:) Co proponujesz zamiast wyciskania w staniu bo mam niski sufit na siłce i nie da rady robić tego ćwiczenia. Podoba mi się ten plan, dzięki za pomoc mam nadzieję że przyniesie efekty. Prosił bym też Was o coś na brzuch bo chciałbym 2 sesje treningowe w tygodniu przeznaczyć na trening brzucha