Dziennik Buffecika

Dobrze, w takim razie opiszę mój sprzęt:
- 2 hantle 5kg/jedna
- 1 sztangielke. Gdy dokręcę wszystkie ciężarki(a zawsze mam wszystkie dokręcone) to jej ciężar wynosi 9kg.
+ sztanga, którą kupię w tym tygodniu. Nie wiem dokładnie, jakie ciężary będę miał do niej.

Cel moich treningów - siła, spalenie tłuszczu, a uwidocznienie mięśni przyjdzie z czasem pewnie.

A drążek masz?

Nie mam w domu, ale przed blokiem mam trzepak i to na nim się podciągam. Jest bardzo stabilny.

Zmieniony przez - Buffecik w dniu 2011-09-26 18:44:11

Się zastanawiam czy opłaca Ci sie kupować tą sztangę i obciążenie.
Bo jeżeli to ma być 40kg obciążenia i sztanga. To już lepiej kupić porządny drążek i poręcze do pompek.
Tylko będzie problem, z nogami, a nie ćwicząc ich wielostawowymi ćwiczeniami, bardzo "udupiamy" treningi. I jeżeli chodzi o budowanei mieśnia, ale również jeżeli chodzi o "odchudzanie" :>

Powiedz ile tego obciążenia będziesz miał.

"Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu" Prawda. Na nogi jednym z ważniejszych ćwiczeń by były przysiady ze sztangą.

Jak już bym miał kupować to na początek dwa obciążenia po 15kg + dodałbym sobie jeszcze te kilka kg ze sztangielki + waga gryfu. Bez obciążenia ze sztangielek wynosiłoby to coś 38kg.

Słyszałeś o treningu Bartendaz??

Zmieniony przez - Buffecik w dniu 2011-09-26 19:44:50

Tak słyszałem. Moim głównym działem w którym buszuje, to "Trening w domowych warunkach", więc dziwne by było, gdybym nie słyszał.

Sam nie wiem jaki trening Ci doradzić z taką sztangą i tym obciążeniem, bo troszkę mało masz i nie masz drążka w domu.
Więc ACT raczej odpada.

Jedynym wyjściem jest trening podany przez Coktę, na 1 stronie.

Drążek mam przez blokiem, więc nie ma problemu. Ale tak czy siak za jakiś czas będę miał drążek w domciu :D.

Tylko że ACT, polega na bardzo szybki przechodzeniu pomiędzy ćwiczeniami, żeby jak najbardziej podkręcić metabolizm. A jak będziesz biegał przed blok na drążek, to jakoś sobie tego nei wyobrażam.

Rozumiem. Załóżmy, że Cokta nie podał żadnego treningu, jaki byś mi polecił? Sam już nie wiem.

Nie mam żadnej propozycji planu FBW, która byłaby w jakiś sposób inna/ciekawasza od propozycji Cokty.

Jedynie wymieniłbym pompki na 3 krzesłach, na dipsy.