wyszczuplenie ud

Ile można tłumaczyć tak prostą rzecz. Tematy podwieszone jasno mówią jak układać dietę, jaka kaloryczność dla danej osoby.

My pierś z kuraka, Ty szynka...


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-26 17:57:40

Jak przeczytałem że koleś chce przeskoczyć z BF 16% do jednocyfrowego wyniku na Viperze albo Scorchu z dietą z du%$ to wymiękłem :D Myślałem że tylko sezonowcy są tacy głupi a tu proszę, jednak nie ma nadziei dla narodu.

Kolego, Ty grasz z nami w kotka i myszkę czy jak? Wytłumacz mi proszę w jaki sposób inteligentna osoba, która twierdzi, że czytała temat o tym jak układać dietę (gdzie swoją drogą jest podany gotowiec oraz produkty, które należy spożywać, a których unikać) wkleja jadłospis złożony z 3 posiłków w godzinach 13, 19 i 22 w którym znajduje się szynka, grzanki i zupa mleczna? Dodatkowo twierdzisz, że 'wróciłeś' do złych nawyków, co sugerowałoby, że kiedyś jadłeś dobrze. W takim razie dlaczego nie umiesz ułożyć nawet jednego normalnego posiłku?

Zapraszam do lektury postów podwieszonych. Zajmie Ci kilka godzin przeczytanie potrzebnych artykułów, ale lepsze to, niż wieczne kaleczenie siebie czymś takim. Ułóż dietę tym razem według zasad, bo poleci ban. Nie mam nastroju na zabawy

/pozdr

DIETA

Posiłek I godz. 13-14
3 jajka kurze + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" z masłem + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek + ziarna lnu + magnez i witamina B6 "Zdrovit"
zamiennik
zupa mleczna: mleko "prawdziwe" 1,5/0,5 % + płatki owsiane + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek + garść ziarna lnu + magnez i witamina B6 "Zdrovit"

Pytanie: Jaki powinien być odstęp czasowy między posiłkiem,a treningiem?

TRENING

owoce- banan+jabłko+winogrona/ + 1/2 łyżka miodu + magnez i witamina B6 "Zdrovit"

Pytanie: Po jakim czasie od zakończenia treningu można zjeść owoce i miód?

Posiłek II godz. 18-19
pierś z kurczaka + surówka w postaci kapusty/buraków/ + oliwa z oliwek + ryż brązowy/biały
zamiennik
2/3 kostki mintaja + surówka w postaci kapusty/buraków/ + oliwa z oliwek + ryż brązowy/biały
zamiennik
6 kromek chleba "Janosik" z masłem /chudą wędliną/ 2/3 jajkami na twardo/ warzywami pomidor/ogórek/ + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek

Posiłek III godz. 21-23
ser twarogowy "zielona łąka" półtłusty + jogurt Naturalny + słodzik + magnez i witamina B6 "Zdrovit"
zamiennik
zupa mleczna: mleko "prawdziwe" 1,5/0,5 % + płatki owsiane + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" (jeżeli nie była na 1 posiłek) + magnez i witamina B6 "Zdrovit"

Prosze o ocene.
Nie wyliczałem kalorii, ale czy żywiąc się w taki sposób i regularnie trenując jestem w stanie do końca grudnia zrzucić 10-15 kg?


Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-09-27 23:43:00

Co sądzicie?

owoce- banan+jabłko+winogrona/ + 1/2 łyżka miodu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" To jest rozumiem, ekhem, posiłek po treningowy?

Dieta dalej to kalectwo.. Ni to normalny system jedzenia, ni to J/NJ nie przypomina...
Czytałeś posty podwieszone jak kolega Kieszko radził?? Odpowiem za ciebie - NO ****ING WAY


Nie wyliczałem kalorii, ale czy żywiąc się w taki sposób i regularnie trenując jestem w stanie do końca grudnia zrzucić 10-15 kg?

Bo i po co liczyć kalorie.. do tego rozkład b/t/w. Pfff za dużo roboty przecież podliczyć sobie kalkulatorem albo dziennikiem, święta racja. Skąd mamy wiedzieć ile kcal potrzebujesz a ile w tej diecie jest kcal, ile b/t/w tam jest też nikogo nie obchodzi, to tylko takie cyferki niepotrzebne a które są na produktach.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Miłego czytania, wróć za tydzień jak ogarniesz co nieco. Do przeczytania raczej sporo lektury, przyda się na reszte życia.

Dorabiasz jakieś swoje dziwaczne ideologie, nie mające nic wspolnego z rzeczywistością. Nie czytałem wszystkich tematów, ale te najważniejsze, przydatne do skomponowania diety (co mnie interesuje "Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce"?). W artykule uż. Morales37 na temat ułożenia diety jasno pisze, że niekoniecznie trzeba liczyć kalorie, posłuże się cytatem "Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść." Poza tym, co jest złego w bananie i łyżce miodu po treningu?

Niech ktoś jeszcze się wypowie i wprowadzi korekty jeżeli trzeba.