wyszczuplenie ud

do usuniecia.

Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-09-24 20:28:19

Witam, Na początek moja obecna dieta:

1.posiłek godz. 13-14
bułka lub rogral z szynką lub jajkiem na twardo
2.posiłek godz 19-22
6 kromek chleba pełnoziarnistego "Janosik" z masłem i jakimś dodatkiem np. szynka,pomidor lub 6 grzanek smażonych na margarynie

22.30
sałatka owocowa z banana, winogrona i jabłek - od czasu do czasu.

Między czasie jakaś mała przekąska typu cukierek, kawałek ciasta nieregularnie, zależy czy jest coś na słodko akurat w domu i czy sobie pofolguje.

Dodatkowo obowiązkowo 1,5-2 litry wody niegazowanej polaris, wcześniej również hektolitry coli light tej z biedronki,odstawiłem jakiś miesiąc temu.

Czyli dużo nie jem jak widać, a waga stoi w miejscu.

Ćwiczenia i jogging robie praktycznie zawsze w godzinach 15-18
HITT 21-22

NOWA DIETA, wzorowałem się na poradniku uż. Morales37:

1.posiłek godz.13-14
jajecznica z 2/3 jajek z pomidorem/cebulą na maśle
3/4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik"
zamiennik
piers z kurczaka smażona w piekarniku z sałatką buraki/kapusta/itp

TRENING

2.posiłek 19-22
płatki owsiane z mlekiem i 3/4 kromki chleba z jakims dodatkiem lub dodane do zupy z mlekiem
zamiennik
5/6 kromek z chudą szynką czy innym dodatkiem
zamiennik
grzanki na maśle chleb pełnoziarnisty oczywiście

deser 22.30
1 banan, winogrona, 2 jabłka = sałatka owocowa

4/5 - spać.

Może być?

Nie wyliczam kalorii, nie mam do tego głowy, bawiłem się już w to na diecie dukana i z dosiadczenia wiem ,że najważniejsza jest jakośćć jedzenia, a nie proporcje, czyli odstawić śmieci i postawić na zdrową żywność, głównie produkty bogate w białko.

I teraz najważniejsza sprawa, chciałbym wprowadzić skuteczny spalacz tłuszczu, zwłaszcza taki, który pomoże pozbyć się długo zalegającego tłuszczu na udach. W tym dziale https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html jest kilka propozycji, ale jako laik nie mam pojęcia który będzie prawdopodobnie najskuteczniejszy dla mnie, dlatego mam wielką prośbe o podpowiedz który wybrać, jeżeli ktoś na własnej skórze przetestował tym bardziej.

Nie może być. Pies je więcej od Ciebie. Wszystko do zmiany. Poczytaj sobie o tym jak powinno wyglądąć zdrowe odżywianie, bo mam wrażenie, że temat Moralesa to przeleciałeś oczami.

/pozdr

A odnośnie supli, jeżeli chce zejść do jednocyfrowego BF, obecnie ok.16% to mogę uderzyć np. Dymatize Viper czy lepiej Scorch?

"Czyli dużo nie jem jak widać, a waga stoi w miejscu. "

Cukierki, ciastka, rogale i grzanki... I Ty piszesz o jednocyfrowym wyniku? ROTFL!
Przy takim jedzeniu to spalacz możesz na choinkę sobie powiesić.

Nie no , jeżeli kupie spalacz to wszystkie śmieci pojdzie w odstawke. Zastąpie to zdrowym jedzeniem twarogi, warzywa, owoce, jaja, kurczak itp. to będzie podstawa w moim jadłospisie tak jak kiedyś, ta diete którą wyżej wkleiłem jeszcze zmodyfikuje. Wiesz dlaczego w ogóle zacząłem powracać do złych nawyków żywieniowych? bo od paru miesięcy waga stoi w miejscu, zniechęciłem się i pozwalałem na więcej. Jeżeli po zastosowaniu spalacza, diety i ćwiczeń będę widział po miesiącu jakiś najmniejszy efekt, typu 1c z m uda, 2cm z brzucha w dół to determinacji mi nie braknie. Dlatego prosze o doradzenie jaki spalacz kupic.

W takim razie doradzam kupno najtańszego. g**** Ci pomoże, więc chociaż mało pieniędzy na niego wydasz.

Czemu?

Bo zmiana diety w Twoim przypadku da pożądany efekt. Spalacz tego nie zmieni przy Twoim poziomie zaawansowania. Obżerasz się teraz byle czym, zmiana tego na zdrowe jedzenie będzie dostatecznym szokiem dla organizmu.