Bardzo ważne pytanie.;p

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

Nie podałeś ile masz wzrostu. W takim wieku jednak powinieneś ćwiczyć tylko ogólnorozwojowo, nie szalejąc z ciężarami. Zwróć uwagę na jedzenie. Wszystkie atrybuty (masa, siła i rzeźba) powinny się poprawić.

Sory że nie podałem wzrostu mam 172cm:)

ogólnorozwojowo czyli co trenować?:) a tak wogule chodzi oto żeby poszukać diety na mase tak?:>

to zależy co chcesz osiagnąć... ale dieta to podstawa, jak już bardzo chcesz ćwiczyć to lepiej rób to pod okiem kogoś kto się na tym zna bo inaczej zrobisz sobie więcej krzywdy niż pożytku

tak diety z dodatnim bilansem kalorycznym. a cwicz ogólnorozwojowo czyli wszystko co mozesz graj w piłke, biegaj, jeżdź na rowerze itd. jesreś młody rozwijasz sie, na siłownie to pod okiem starszego kolegi (cwiczącego poprawnie) zebyś załapał ppprawną technikę

Chciał bym ćwiczyć na rzeźbę ale jestem chyba trochę za chudy.Więc mam najpierw ćwiczyć na mase przez dłuższy czas a potem rzeżbe tak ?

na rzeźbę?:) kolego tu jest do czynienie z anoreksją;) hehe
ułóż sobie dobra diete, bąx poszukaj 10 wskazówek żywieniowych i stosuje je sumiennie i sam ruszy. Musisz dorzucic jakies 20 kg zeby mysleć o rzeźbieniu. Jak to mówią z gówna i Pan Bóg nie ulepi.

A więc mam taki plan jedzenia :D..
1posiłek:6.30
2posiłek:15.00
3posiłek:16.40-przed treningiem
4posiłek:18.00-po treningu
5posiłek:19.30
6posiłek:21.00
Chodzi o coś takiego??:>

Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem jest taka przerwa ponieważ chodze do szkoły :)

powinienes ćwiczyć ogólnorozwojowo, rekreacyjnie
nie polecam treningów ukierunkowanych na siłę, bo kto za młodu(zanim ukształtuje sie aparat ruchu) uzywa ogromnych obciazen ten na starość gryzie sciane z bólu stawów...
pomysl o swojej przyslosci i trenuj rekreacyjnie, bez forsowania wielkich obciazen w mlodym wieku :)