Ćwiczę od dwóch lat,w okresie luty-czerwiec zrobiłem sobie przerwę od siłowni.Powodem był brak motywacji,spowodowany miernymi wynikami...
Mam 200cm wzrostu,20lat oraz na chwile obecna 103kg wagi.
Wiem ze osoba wysokim trudniej jest nabrać ładnych kształtów dlatego prosiłbym o porady,co jeść i jak ćwiczyć aby było w końcu widać jakieś efekty.Na razie nie chce kupować karnetu na siłownie a do dyspozycji mam:
gryf prosty
gryf łamany
ławeczka z modlitewnikiem
gryf krotki
80kg obciążenia.
Proszę o porady,ewentualne pytania co do mnie(oczywiście chętnie udzielę każdej informacji) Zależy mi abyście pomogli
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 103
Wzrost: 200
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty
gryf łamany
ławeczka z modlitewnikiem
gryf krotki
80kg obciążenia
Dieta: brak konkretnej,staram się jeść produkty wysoko białkowe.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak