redukcja bez siłowni

Witam !!

Mam 19 lat 181 cm wzrostu i 79 kg wagi
Pod koniec czerwca złamałem 2 kość śródręcza , nosiłem gips przez 6 tyg po czym pan lekarz oznajmił mi ze moja reką sie nie zrosła do końca i powrót na siłownie jest wykluczony.Przez okres wakacji troszke nazbierało sie tłuszczu na klatce , brzuchu i bokach.
Chcialbym zacząc jakis domowy trening + dietka niskowęglowodanowa.
Na poczatek mysle o tabacie 3 razy w tygodniu i a6w + rowerek okazyjnie. Chcialbym uslyszec jeszcze jakies wasze propozycje co zrobic by ten wakacyjny tluszcz wytopic;) z gory wielkie dzieki i pozdrawiam

Redukcja bez siłowni, bez sensu. Możesz dietę trzymać na 0 bilansie, żeby nie dodawać kolejnego smalcu, ale na dłuższą metę bez siłówki nic nie zrobisz.

Żadnego a6w, bo to syf.

no a cwiczenia areobowe ? co ty gosciu wogole gadasz...

Jak chcesz wyglądać jak patyk bez mięśni, to pewnie. Możesz nawet interwały walić.

Na początek myślisz o tabacie? A masz pojęcie co to w ogóle jest za trening? To 4 minuty piekła a nie jakiś lajt.

zdaje sobie sprawe juz go wczesniej robilem :P i mam zamiar kontynuowac tylko chcialbym cos jeszcze do tego dolozyc

jak robisz tą tabatę?