Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

Martucca,

czemu na jednej nodze? Nie, no normalnie, mam dwie nogi. Chyba nie rozumiem...

Martwy ciąg, jak sama nazwa wskazuje to CIĄG z martwego punktu. Jak możesz ciągnąć coś, co bez trudu trzymasz w rękach?
Ciężar 13kg na sztandze... To jest do bicepsa dla przeciętnej kobiety ćwiczącej siłowo, 20kg to za mało na rozgrzewkę. Takie obciążenie miałoby sens w przypadku MC na jednej nodze:

nie martw się Unloco, ja też byłam dumna z moich 20 kg w MC do.... teraz

zwiększamy ciężary jednym słowem

Martucca,

dzięki za wyjaśnienie. No tylko chwilowo mam jeden problem, ponieważ nie mam w domu długiego gryfu, tylko hantle. U siebie zakładam na te hantle po 6 kg na łapkę i nie jest mi tak łatwo. Ze sztangą było mi dużo łatwiej, to może rzeczywiście ciężej spróbuję. Przymierzam się powoli do zakupu gryfu, ale to chwilę potrwa, bo fundusz operacyjny trzeba uzbierać. Taaa, Mikołaj by się przydał.

Cześć Dziewczyny,
wysyłam żarełko z dzisiaj. Chyba jest lepiej, co? Opowiem trochę o tym, co tam wcinam, bo w sumie tego nie robię. Śniadanko podpatrzyłam w dziale Kuchnia. Trochę za dużo mleka dodałam i wyszło lekko rozwodnione, następnym razem mniej wezmę. Bardzo to dobre, tylko właśnie za rzadkie. Jeśli chodzi o obiad, to danego dnia zazwyczaj zajadam się jednym rodzajem mięsa, bo to zazwyczaj wyjmę z lodówki i rozmrożę. Także dziś był to kurczak. Polewam go oliwą, co by tłuszcze podbić. Do tego sos mojej mamy: papryka czerwona, żółta i zielona, cebula, chyba czosnek, sos pomidorowy i (niestety) do zakonserwowania ocet, pewnie co nieco cukru i też oliwa. Więc w sumie to tłuszczy pewnie wyszło więcej, ale nie potrafię powiedzieć ile. Po południu zeżarłam bakalie, bo byłam w rozjazdach aż do teraz i nie było jak normalnie zjeść (wzięłabym kurę, ale tacie za bardzo posmakowała i jak otworzyłam lodówkę, to już jej nie znalazłam). Na kolację (pewnie ok.22) zamierzam zjeść serek wiejski. Teraz idę na trening, dziś plan jest taki:

1. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x15 (wycisnę ile dam radę!!!)
2. Przyciąganie gumy do brzucha w siadzie 4x15
3. Unoszenie przedramienia z rotacją 3x15
4. Uginanie ramion z hantlą 3x15

+ aeroby 30 minut. Z rana robiłam brzuch.

Powiedzcie mi, co sądzicie o jedzeniu, czy tak może być, czy nie za mało/ dużo czegoś. Staram się unikać owoców i wcinać zamiast tego warzywa, dziś jednak doszłam do wniosku, że ten maminy sos, choć pyszny, wcale niekoniecznie się nadaje...

Ruda,
co do rybek: jutro planuję taki dzień z rybą w roli głównej. Problem polega na tym, że jak ją zjem przed treningiem (obojętnie w którym posiłku), to mi potem cały dzień zalega i bardzo trudno mi się ćwiczy. Więc chyba tylko na kolację tą rybcię będę wcinać. Może tak być?

Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-09-20 20:33:10

P.S.
Łoj, to miał być ser twarogowy w tym śniadaniu. Coś mi się źle wcisnęło

Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-09-20 20:34:05

zamelduj jak wyszedl ten trening
dieta ok, ja bym jednak ta pmieszanke studencka na same orzechy zamieniała bo w niej wiecej rodzynków niz orzechów

Poprawka do treningu:

1. Wioslowanie: seria na rozgrzewke 3kg, potem 2 serie x 6kg i 2 x 7kg.
2. Przyciaganie ekspandera do brzucha tylko z 1kg obciaznikami na lapach (buu, nie wiem, jakby tu sobie dolozyc, bo po prostu przeciagam ten tubing przez rurke przy kaloryferze)
3. Uginanie: seria na rozgrzewke 3kg, potem sprobowalam z 6kg, ale udalo mi sie zrobic tylko 7 powtorzen, zamienilam na 5kg, tym razem 10 powtorzen. W koncu zrobilam 3 pelne serio z obciazeniem 4kg. Za bardzo kaleczylam technike z ciezszym, lokcie lataly.
4. Uginanie z lokciem opartym o kolano: seria na rozgrzewke 3kg, potem 3 serie x 4kg. Ostatnie powtorzenia w kazdej serii meczace byly.

Potem 15 minut orbitrek. Drugie 15 minut zrobie jutro rano, bo O. daje mi sie we znaki i czulam, ze zwalniam tempo.

Obli,
kupuje ta mieszanke w Biedronce, jest na niej napisane, ze migdalow 30%, orzechow 30% i rodzynek tez a te pozostale 10 to nerkowiec chyba. No raz kupuje teraz migdaly, raz ta mieszanke - po prostu wychodzi taniej, to glowny powod. Chyba bede odrzucac z niej rodzynki

P.S.
Przepraszam za brak polskich znakow. Uzywam Quick Gate'a na kompie zamiast systemu operacyjnego i tutaj nie moge wybrac opcji jezyka.

rodzynki lepiej samemu dorzucac wtedy wiesz ile wrzucasz, a z tymi ich mieszankami.. to nie wiadomo
no wiem ze taniej ale na 5 orzechów cie stac
I zasuwaj do lasu teraz , czas na zbiory orzechów

Unloco, najtaniej wychodzi kupowanie nie paczkowanych, a na wagę I wtedy możesz sobie skomponować swoją własna mieszankę
Ew. teraz babcie będą na ryneczkach wystawały z orzechami/jabłkami i innymi ogródkowymi smakołykami.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-21 10:43:27

https://www.sfd.pl/Ogłoszenia_i_informacje_działu_Ladies.SFD-t798531.html