trening po operacji kolana

Witam, niedawno mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego po rehabilitacji zaczynam ostrzej cwiczyc na poczatku basen potem chce isc na silownie jakie suple sobie kupic na poczatek chodzi głownie o wzmocnienie miesni co polecacie w takiej sytuacji ? Mam 17 lat 171cm wzrostu i 60kg wagi



Zmieniony przez - Deerth w dniu 2011-09-20 19:08:25

Ja bym tu zapytał - dział: Odżywki, Suplementy

Ja bym to uzgodnił z lekarzem najpierw

wlasnie musze go zapytac konkternie o suple bo mi powiedzial ze basen za pare tygodni i potem silownia, wlasnie nie wiedzialem gdzie taki temat wsadzic

Jeśli chodzi o suple to ci powie to samo co każdy tutaj - Zacznij się dobrze odżywiać bo masz sporo niedowagi a dopiero później pomyśl o suplementach

A dieta to co ?

Po takim zabiegu przez pewien okres nie mozna obciazac zbyt kolana.
Sporo zalezy w jakim stanie miales miesnie przed operacja?
Jesli nie ma jakis zanikow itp to jest juz dobrze.
Cwicz najlepiej na suwnicy z malymi ciezarami. Rower bedzie tez idealny. Na poczatek moze byc stacjonarny.
Na reszte cwiczen musi ci pozwilic lekarz.

Z mojego doswiadczenia rehabilitacje i te wszystkie cwiczenia na wyciagach, elektrostymulacje niewiele pomagaja.

Aha.
Wspominal ci lekarz aby nie plywac zabka? Obciaza kolana.

Mi dzis minely 2 tyg od rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Lekarz pozwolil mi cwiczyc na silowni tyle ze sama góre , robie cwiczenia z mniejszym obciazeniem na lezaco i na siedzaco ale wykonuje wieksza ilosc powtórzeń. Ale cwiczenia miesni nog czy basen tak samo powiedzial mi ze po 2 miesiacach. Rehabilitacje mam od tygodnia. Co do odzywek to nie ma co narazie brac cwicz sobie bez a gdy juz odstawisz stabilizator wtedy mozesz cos myslec na ten temat.

Mnie rekonstrukcje robil lekarz wisly. Wogole w klinice wisly krakow sie leczylem.
Po 3 miesiacach pilkarze wracaja do treningow na boisku. Tak mi mowil.
Tak ze cwiczenia po 2 miesiacach to troche za dlugo "odpoczywania" w stabilizatorze.
Jednak do niczego nie namawiam...

mi chodzilo ze jak juz bedziesz chodzil bez stabilizatora to pomysl wtedy o jakis odzywkach. a narazie cwicz sobie bez odzywek.