Treningi 1 raz w tygodniu

Jak w temacie, czy jest możliwość abym polepszył swoją sylwetkę chodząc 1 raz w tygodniu na siłownię?

Z góry dzięki

Zmieniony przez - captum w dniu 2011-09-17 16:16:58

Coś pewnie da ale nie wiele.

To moglibyście coś poradzić? :D

wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : male

Wiek : 15

Waga : 54

Wzrost : ok. 167

Cel treningowy : masa chyba

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : na razie nie ma

Przeciwskazania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie ma

Ostatnio przerabiany plan: -

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

Liczę na Waszą pomoc