skc
Witam,
Niedawno zacząłem swoją przygodę z tym sportem. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej.Trenuję systemem FBW. Mój staż jest bardzo mały, wynosi dopiero 3 tygodnie i chciałbym od samego początku wiedzieć czy dobrze robię, dlatego założyłem ten temat. Jestem uczniem technikum, więc z podziałem na 6 posiłków mam kłopoty. Mam do Was kilka pytań i prosił bym o odpowiedzi.
1. Ile gramów białka mam zjadać na 1kg ciała?( Na forum były różne odpowiedzi, dlatego pytam :( )
2. Czy wystarczy, że będę wyliczał ilość białka, a resztę jadł już normalnie?( niestety spowodowane jest to szkołą)
3. Czy mogę stosować taki rozkład posiłkow: śniadanie 7:00, 2. śniadanie 10-12, posiłek przed treningiem 16:00, 17 trening, 19:00 ostatni posiłek. Mogę zmienić niestety tylko jedynie godzinę ostatniego posiłku i drugiego śniadania, reszta musi zostać tak przez szkołe :(.
4. W którym posiłku zjadać najwięcej białka?
Chciałbym, żeby moja masa nie składała się z tłuszczu tylko, żeby były to mięśnie i tu nie za bardzo wiem czy dobrze myśle. Wg mnie wygląda to tak, że na początku trenuje i dużo jem, a potem robię redukcje tłuszczu, czy dobrze myślę?
Zauważyłem u siebie, że trochę tłuszczu na brzuchu mi przybyło, stąd moje obawy, bo w temacie diet jestem niestety zielony :(. Jeśli chodzi o posiłki jestem zorientowany w temacie jakie produkty jeść, więc z tym problemu nie ma.
Proszę o pomoc. Nie musicie podawać mi gotowych odpowiedzi, mogą być linki do tematów, jednak proszę, żeby nie było tak, że w jednym temacie napisane jest tak, a w innym inaczej, bo trafiłem już na kilka takich i nie wiem, które źródła są pewne, dlatego zwracam się z prośbą do Was.
Pozdrawiam
Niedawno zacząłem swoją przygodę z tym sportem. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej.Trenuję systemem FBW. Mój staż jest bardzo mały, wynosi dopiero 3 tygodnie i chciałbym od samego początku wiedzieć czy dobrze robię, dlatego założyłem ten temat. Jestem uczniem technikum, więc z podziałem na 6 posiłków mam kłopoty. Mam do Was kilka pytań i prosił bym o odpowiedzi.
1. Ile gramów białka mam zjadać na 1kg ciała?( Na forum były różne odpowiedzi, dlatego pytam :( )
2. Czy wystarczy, że będę wyliczał ilość białka, a resztę jadł już normalnie?( niestety spowodowane jest to szkołą)
3. Czy mogę stosować taki rozkład posiłkow: śniadanie 7:00, 2. śniadanie 10-12, posiłek przed treningiem 16:00, 17 trening, 19:00 ostatni posiłek. Mogę zmienić niestety tylko jedynie godzinę ostatniego posiłku i drugiego śniadania, reszta musi zostać tak przez szkołe :(.
4. W którym posiłku zjadać najwięcej białka?
Chciałbym, żeby moja masa nie składała się z tłuszczu tylko, żeby były to mięśnie i tu nie za bardzo wiem czy dobrze myśle. Wg mnie wygląda to tak, że na początku trenuje i dużo jem, a potem robię redukcje tłuszczu, czy dobrze myślę?
Zauważyłem u siebie, że trochę tłuszczu na brzuchu mi przybyło, stąd moje obawy, bo w temacie diet jestem niestety zielony :(. Jeśli chodzi o posiłki jestem zorientowany w temacie jakie produkty jeść, więc z tym problemu nie ma.
Proszę o pomoc. Nie musicie podawać mi gotowych odpowiedzi, mogą być linki do tematów, jednak proszę, żeby nie było tak, że w jednym temacie napisane jest tak, a w innym inaczej, bo trafiłem już na kilka takich i nie wiem, które źródła są pewne, dlatego zwracam się z prośbą do Was.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Remik7
lukash_g
s.m.p.a.
