Pierwsza dieta?? Redukcja tkanki tluszczowej.

Dodatkowo wyszlo mi cos takiego:

2369,917 kcal - calkowite zapotrzebowanie wedlug wzoru z w/w strony.

Zapotrzebowanie na kolejne skladniki odzywcze:

258g bialka/dzien
258g weglowodanow/dzien (mam tendencje do nabierania tkanki tluszczowej a wiec 'przycialem weglowodany'
86g tluszczy/dzien

No i trzeba bedzie odjac ze 200-300 w celach redukcyjnych.

Za dużo białka na pewno. Wrzuć troszkę więcej tłuszczy żeby podbić kcal i odejmij tak około 50g białka. Pozdro

Ok, dzieki.

Bede musial zaraz pokombinowac z ulozeniem posilkow.