Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce

Z profesorskim dietetykiem moze byc problem, jestem w uk a tych co znam..... lepiej nie pisac.
Wage jak najbardziej bede kontrolowal raz w tygodniu, pomiary raz na dwa. Diety juz nie bede zmienial, ewentualnie jak bede przygotowywal posilek, zmniejsze porcje gdzie jest duza ilosc bialka (ser, jaja, tunczyk i mniejsza porcja odzywki bialkowej) powinno byc dobrze mysle. Albo dowale wegli, odpowiednio. Za rady dzieki i sog.

Widać profesjonalnie do dietki podchodzicie.Ja raczej trzymam się ogólnych zasad i nie chce mi liczyć się tego wszystkiego wszystkiego; wg,tł,bk i kcal. Tylko np.ostatnio ograniczam ilości jedzenia ,w posiłkach gdzie jest wiecej tłuszczu nie spożywam wegli ,a w tych wysokowęglowodanowych ograniczam tłuszcz,posiłek na noc bez węgli ,albo mało --do śniadania i po treningu wiecej węgli niż bialka.Bawiłem sie w liczenie ,tez przez kilka miesiecy byłem na CKD ,ale ten sposob mi najbardziej odpowiada ,do zawodów jeszcze sie nie szukuje he he .Myślę ,że największy problem jest nie w tym zliczaniu czy nie zliczaniu ,ale w konsekwencji działanie nie oszukiwaniu samego siebie,nie za częstym imprezowaniu z grillami i tłustymi wyżerkami,w omijaniu fast foodów itd..Nie potrafie tez zrezygnowac z 1-2 browarów dziennie ,próbowałem ,ale kocham ten trunek i te zimne babelki heh:) :) .Tutaj proponowali jakies koniaki ,ale to nie dla mnie :( probowałem to mi nie służy.Koniaczki ,winiaczki czy whyskacze śmierdzące starymi ziemniakami to nie dla mnie.Przepraszam.Zostaje przy czystej raz na jakiś czas :)

Ja tez kocham i bardzo lubie zloty napoj, niestety nie moge go spozywac, a slinka cieknie jak tylko sobie wspomne o nim. Mam refluks i kilka wypitych piw mnie strasznie meczy pozniej w przelyku. Ale po koniakach i tekili nic mi nie jest wiec od czasu do czasu spozywam i dobrze sie czuje.

no to powiem Ci szczerze Szelma ,że ja mam ten refluks po koniakach.
Widać różne są przełyki :)

A daj spokoj z tym zasranym refluksem, czlowiek zle cos czy sie napije a pozniej mecz sie czlowieku. Przesrana przypadlosc, niestety nazywana juz w tej chwili choroba cywilizacyjna, ma to juz 70% populacji na swiecie. Najgorsze jest ze masa ludzi nawet nie wie ze to ma, a biega po doktorach zjadajac mase tabletek na kaszel czy gardlo. Pierwszy lepszy doktorek w zwyklej przychodni zadko rozpoznaje refluks zolodkowo-przelykowy. A pozniej raki zoladka, przelyku albo inne wrzody. Masakra i tyle, ja sie z tym gownem meczylem z 15 lat zanim mi dokladnie to wybadali tutaj w uk, niestety w polsce na dziesiatki lekarzy nikt w tym kierunku nie spogladnal nawet. Za to mialem badania serca, pluc, i inne - wynik zawsze ten sam - nic panu nie dolega, zdrow jak ryba.....

Jakie to szczęście, że refluks mnie nie dopadł. Mogę pić co chcę (jeszcze...).
Po powrocie z urlopu znowu zabrałem się za siebie wg starego schematu. Wznowiłem treningi na siłowni 2 razy w tygodniu (FBW). 3 razy w tygodniu biegam po 10 km. Raz w tygodniu sauna.
By trochę sobie życie urozmaicić i usprawnić regenerację mięśni postanowiłem, że tej zimy zostanę morsem. Podobno niezła adrenalina.
Na razie w ramach przygotowań stosuję kąpiele w wannie z zimną wodą.

Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-09-18 14:17:48

Jakie macie sposoby na podniesienie tescia ? Chodzi mi o sprawdzone suple, ZMA na mnie dziala, ale szalu nie ma. Z dwa miechy temu bralem Tribulus Terrestris, ale zero efektu i moge powiedziec, ze zmarnowana kasa.

Na jakimś wątku tutaj coś było na temat podnoszenia teśćia.
Ja obecnie testuje 1 raz w życiu DAA z Megabola ,nie lubie tej firmy ,ale inne jeszcze zdaje sie tego nie maja ,a ci co maja to drogo.
Z reszta obecnie mam cały arsenał ZMA ,tribulusa ,cynk z vit c,DAA -szału nie ma ,ale jest lepiej.Nie ma to jednak jak stara sprawdzona "bombka" -wtedy dopiero zaczyna sie jazda bez trzymanki :)

o tutaj jest co tam Dziadygi polecają ;

https://www.sfd.pl/Testujecie_jakies_bostery_tescia_-t736231.html 

Panowie ile bierzecie w martwym ciągu?

Szukam jakiegoś punktu odniesienia, ja na razie 67,5 kg cykl będę kończył z 80kg. W necie ludzie piszą jakieś kosmiczne dla mnie wartości sięgające 200 kg i więcej (takiego ciężaru nie utrzymałbym w dłoniach)

Tak z ciekawości jak to u was wygląda, zwłaszcza u 190cm + ?