Trening na mase do sprawdzenia

task, podziel ciało tak aby partia wychodziła 2x w tygodniu, przy 4-ech treningach.

przede wszytkim popraw trening nóg bo przy tym co napisałes to właściwie byłoby spore nieporozumienie

Z tego co pamiętam to Adzik napisał fajnego art-a o tym właśnie treningu.

chyba tak... poszukaj

Ale to nie jest tak, ze jak skonczysz jakis makrocykl to juz mozesz zapomniec o danej metodzie treningowej i isc o krok "wyzej" (ktory u wielu osob jest w praktyce krokiem wstecz, o czym za chwile). Notowales postepy - dlaczego wiec wywracasz wszystko do gory nogami, drastycznie zmniejszasz czestotliwosc, zwiekszasz za to objetosc do niebotycznych rozmiarow (szczegolnie przy mniejszych grupach)? Nie notowales postepow - poczytaj najnowsze tematy z dzialu dla poczatkujacych, przez 7 lat sporo sie zmienilo. Szczegolnie moge polecic wypowiedzi Traktora. Owszem, o ile mozna sie z nim w wielu kwestiach nie zgadzac i spierac, tak w temacie FBW osiagnal, mysle ze nie przesadze, mistrzowski poziom.
Myslenie typu "nareszcie skonczylem ta bezcelowa calosciowke, teraz pora na prawdziwy trening" jest bledne, ale nic dziwnego, ze praktykowane, skoro do ogolnie bardzo niklego poziomu wiedzy ludzi cwiczacych na polskich silowniach dochodzi jeszcze czynnik w postaci naszych wspanialych instruktow z wiedza wprost z ubieglego wieku.
Chodzi o to, by wyciagnac maksymalnie wiele z metody, ktora trenujesz. Ty nie wyciagnales z niej, niestety, prawie nic. Zastanawia mnie jak trenowales przez te 3 lata i jakimi wynikami mogles sie pochwalic jeszcze przed przerwa wakacyjna.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-16 18:04:47

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-16 18:05:49

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-16 18:06:21

Może i to jest wyjsci bo jak robilem normalny split to dosc słabe przyrosty byly. Zastosuje trening FBW i zobaczymy jak bedzie szlo

Od początku pisaliśmy, że dla Ciebie najlepsze będzie FBW.
Większość ćwiczy na początku split, bo ''wszyscy tak ćwiczą''.

ballomus- moim najwiekszym błedem było zaczęcie od początku od treningu typu split. Strasznie małe efekty były. Co osiągnełem dotychczas? WL 110kg miałem w łapie 38cm przy wadze 90kg a pozniej przez brak treningow i schudniecie spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem słabą. juz sobie ułożyłem a raczej skopiowałem plan przez jednego z lepsych na tym forum i bede próbował na nim działac. Prowadze tez dziennik treningowy na tym forum wiec bedzie mozna obserwowac moje postępy.
Aha dodam że wybrałem wersje 15-10-5 bo to jest ze tak powiem taki mix bo na wytrzymałosc na mase i na sile i to by dobre bylo na rozpoczecie nowego sezonu.
Wszystkim wielkie dzięki! Bo kolejne lata spedziłbym na treningu kompletnie mi nic nie dajacym. Przez tyle lat i moich wypowiedzi nikt nie zauwazył tego co Wy dlatego ogromne Dzięki!