Z kupy tłuszczy sucha masa mięśniowa

Witam,mianowicie obecnie mam 75kg 170 wzrostu i 15lat ,od miesiąca chodzę na siłkę i teraz moje pytanie jakie suple polecacie aby z kupy tłuszczu zrobić suchą masę mięśniową,jak narazie biore tylko kreatynę (olimp 1250mg) a efekty widać było już po tygodniu,a w domu robię 6 weidera.

Zaczynasz od tyłu czyli od supli, zapominając o diecie, w tym wieku nie każe ci liczyć kalorii bo się jeszcze rozwijasz, ale zapoznaj sie z 10 wskazówkami żywieniowymi, z tłuszczu sie masy mięsniowej nie robi, supli nie polecam zajmij się zdrowym odzywianiem i treningiem, w tym wieku tylko tyle Ci potrzebne, wzięcie kreatyny to błąd. I to jest dział odżywianie a nie odżywki i suplementy.

Dlaczego wzięcie kreatyny to błąd

bo zaczynajac takie same efekty osiągniesz przykladając się do dietyi treningu

plus masz mało pojęcia o odzywianiu...

Jw ale powiem więcej, że bez dobrej michy najlepsze suple niewiele Ci dadzą. Nie rób weidera tylko tyraj brzuch z obciążeniem - rzymska, allahy itp. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html nikt nie podał to ja zarzucam link, czytaj.

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-09-14 22:32:55

Dzięki zobaczymy jakie będą efekty

efektów pierwszych spodziewaj się jednak po 2-3 tyg

ok,dzięki