Trening 13 latka

Witam
Mam 13 lat i od 4 Kwietnia zacząłem ćwiczyć pompki, brzuszki itp.
Chciałem żebyście mi napisali jaki by był dla mnie najlepszy trening.Napisze tu mój:
20 pompek na tricepsy (nie wiem jak to sie nazywa ;p)
30 brzuszków
20 pompek
4x podcągnięć na drążku
i takie trzy serie.

PS: nie za wcześnie ćwiczę?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13 lat

Waga: 52 kg

Wzrost: 163cm

Cel treningowy: ...

Staż treningowy na słowni: ...

Uprawiane inne sporty: ...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ...

Dieta: ...

Przeciwskaznania medyczne: ...

Zażywane suplementy: ...

w tym wieku zajmij się sw,sportami ogólnorozwojowymi

a jeśli koniecznie chcesz trenować to dział trening w domowych warunkach

napierniczaj. zdrówka
próbuj podciągać sie nadchwytem szeroko i podchwytem wąsko

Ok, a ile powinienem ćwiczyć dni w tygodniu? (tak ogólnie to od poniedziałku do piątku a w weekend mam przerwę)

3-4 razy w tygodniu wystarczy. Kazdy dzien po treningu rob wolny z czasem an regeneracje.

Drazek to swietna sprawa, wiec korzystaj z niego.
Oprocz tego jakies pompki, czy cwiczenia z wykorzystaniem wagi ciala jak najbardziej.

Od siebie proponuje tez basen.